La fibra puede ser la pieza que falta en su dieta curativa.Unsplash / Brenda Godinez Debido al énfasis de nuestra sociedad moderna en los alimentos procesados, poco ejercicio y estilos de vida llenos de estrés, síndrome del intestino permeable se ha convertido en una condición de salud muy común y la raíz de muchos problemas de salud, incluidas la sensibilidad a los alimentos, los problemas del estado de ánimo, las enfermedades autoinmunes y agotamiento crónico .
Si bien probablemente haya oído hablar del intestino permeable, pocas personas se dan cuenta de que es una afección médica grave que ocurre cuando el revestimiento del intestino se vuelve permeable, lo que hace que las aberturas de entrada normalmente pequeñas entre los intestinos y el torrente sanguíneo se agranden. Estas aberturas permiten el paso de toxinas, partículas de alimentos no digeridos y otras sustancias nocivas al torrente sanguíneo, donde pueden desencadenar inflamación, que es la causa principal de la mayoría de las enfermedades.
La buena noticia es que la mayor conciencia sobre el síndrome del intestino permeable en los últimos años ha hecho que las personas busquen formas de curar su condición antes de que se salga de control. El problema, sin embargo, es que a veces, incluso cuando estás haciendo todo bien (incluido seguir mis Plan de tratamiento y dieta para el intestino permeable ), los síntomas del intestino permeable pueden no mejorar.
Aquí hay 5 razones por las que un intestino permeable puede tardar en sanar, junto con formas de abordarlas.
No está tomando los suplementos adecuados.
Una vez que descubra que tiene un intestino permeable, seguir una dieta curativa basada en alimentos integrales es el primer paso hacia la recuperación, pero también existen algunos suplementos que pueden reducir la inflamación y reparar el revestimiento intestinal. La suplementos más importantes incluyen probióticos (la mayoría de las personas se benefician al tomar de 2 a 4 cápsulas de un probiótico de alta calidad a base de suelo al día), enzimas digestivas (1 a 2 cápsulas de un suplemento de enzimas de espectro completo antes y después de la comida) y l-glutamina (2-5 gramos de polvo de L-alanil-L-glutamina dos o tres veces al día).
No conoces los beneficios del caldo de huesos.
Cuando era niño, la sopa de pollo lo hacía sentir mejor cuando estaba enfermo, pero es posible que no se haya dado cuenta de que su caldo también es muy curativo para su intestino. Más que una tendencia popular de alimentación y bienestar, el caldo de huesos es de vital importancia para curar un intestino permeable. El caldo de huesos casero y el polvo de proteína de caldo de huesos proporcionan aminoácidos y minerales vitales que alivian y curan el revestimiento intestinal. Consuma 8-16 oz de caldo de huesos o tome 2 cucharadas de proteína de caldo de huesos en polvo dos veces al día.
No obtiene suficiente fibra.
Ya hemos hablado de la importancia de complementar con probióticos, ya que esas bacterias beneficiosas pueden ayudar a regular la digestión y eliminar los insectos malos, asegurando que la levadura candida o cualquier otra bacteria dañina no empeore aún más el intestino permeable. Pero mucha gente no sabe que los probióticos no pueden vivir en el intestino sin fibra.
Esencialmente, las fibras no digeribles (llamadas prebióticos ) ayudan a que las bacterias probióticas prosperen en nuestros cuerpos. Como tal, una dieta rica en alimentos ricos en fibra como semillas de lino germinadas y semillas de chía germinadas puede ser la pieza que falta en su dieta curativa. Si tiene un intestino permeable severo, es posible que deba comenzar a obtener su fibra de verduras y frutas al vapor porque su intestino puede ser demasiado sensible para digerir productos crudos y otros alimentos con un contenido muy alto de fibra. Pero si su intestino no es demasiado sensible, pruebe alimentos ricos en fibra como semillas germinadas y trate de consumir de 30 a 40 gramos de fibra por día.
Estás estresado crónicamente.
El estrés es normal, pero cuando se vuelve crónico, puede afectar la salud intestinal. Con el tiempo, el estrés crónico debilita el sistema inmunológico, lo que puede resultar en una disminución de la capacidad para defenderse de invasores extraños (como virus o bacterias malas), lo que, a su vez, puede provocar inflamación y un intestino permeable.
Para reducir el estrés y curar un intestino permeable, practique calmantes naturales para el estrés diariamente. Algunos de mis favoritos incluyen hacer ejercicio, dormir más, programar actividades divertidas durante la semana, descansar un día a la semana y pasar más tiempo con personas felices y edificantes.
Tiene sensibilidad o intolerancia a ciertos alimentos, pero aún los está comiendo.
Si ha confirmado que tiene un intestino permeable, entonces probablemente sepa que tiene al menos una sensibilidad a los alimentos, que se debe a años de no cuidar adecuadamente su intestino permeable.
Si continúa comiendo alimentos a los que tiene sensibilidad, empeorará aún más su intestino permeable. Y si un dieta de eliminación no ayuda a indicarle qué alimentos debe evitar, le recomiendo encarecidamente la prueba de alergia alimentaria IgG para que pueda averiguar exactamente lo que no debe comer.
El Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, es un doctor en medicina natural, nutricionista clínico y autor con una pasión por ayudar a las personas a mejorar usando los alimentos como medicina. Recientemente fue autor de 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Health Problems and Five Sorprising Steps to Cure It' y opera uno de los sitios web de salud natural más grandes del mundo en http://www.DrAxe.com . Síguelo en Twitter @DRJoshAxe.
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