Mezcle el caldo de huesos en su batido.Unsplash / Joanna Kosinska Sabes síndrome del intestino permeable como el eslogan de los influencers del bienestar y tus amigos paleo-comedores. Usan el término para explicar todo, desde problemas digestivos hasta erupciones cutáneas y migrañas. Pero la verdad es que el intestino permeable, clínicamente conocido como aumento de la permeabilidad intestinal, es una afección grave con consecuencias graves.
Cuando su intestino delgado está sano, es semipermeable, lo que permite que las vitaminas y minerales críticos de los alimentos que ingiera se absorban y circulen por el cuerpo a través del torrente sanguíneo. Sin embargo, cuando su intestino tiene fugas, los poros del intestino se ensanchan (como si se abriera un agujero más grande en su red) y se vuelven demasiado permeables. Y a medida que la red de su tracto digestivo permanece dañada, las toxinas, las bacterias malas y las partículas de alimentos no digeridas pasan al torrente sanguíneo. Debido a esto, un intestino permeable puede provocar problemas de salud, incluidos problemas inflamatorios de la piel, fatiga , dolor en las articulaciones, mala absorción de nutrientes, sensibilidades a los alimentos (especialmente a los lácteos y al gluten), enfermedades autoinmunes, problemas de tiroides y más.
Millones de personas luchan con un intestino permeable y no se dan cuenta de que es el problema subyacente detrás de uno o varios de sus problemas de salud. Como resultado, es vital sanar el intestino para tener una salud óptima. El problema es que los médicos tradicionales no están capacitados para tratar esta afección y, con tantos suplementos en el mercado, es difícil para las personas saber a qué productos recurrir.
He compilado una lista de los tres primeros suplementos que apoyan la curación intestinal. Comience con estos y verá resultados y ahorrará dinero al mismo tiempo.
Caldo de hueso
Cuando tiene un intestino permeable, debe eliminar cualquier alimento o factor que esté dañando su intestino, incluidos los alimentos altamente procesados, los alimentos inflamatorios como el gluten y los lácteos, y cualquier alimento al que tenga alergia o sensibilidad. En su lugar, debe incorporar alimentos curativos.
El caldo de huesos es uno de los alimentos más curativos del mundo y he descubierto que es lo más importante para suplemento su dieta si está luchando con un intestino permeable. El caldo de huesos rico en nutrientes contiene aminoácidos como glicina y prolina, así como colágeno, que ayudan a curar el daño celular de un intestino inflamado y con fugas. El caldo de huesos también es uno de los mejores alimentos antiinflamatorios , y cuando intentas curar tu intestino, debes concentrarte en calmar la inflamación. Hacer caldo de huesos casero es excelente, pero si no tiene tiempo, puede agregar proteína en polvo de caldo de huesos a un batido, sopa o agua.
Probióticos
Cualquier buen plan de tratamiento para el intestino permeable incluye suplementos que apoyan la digestión y protegen el revestimiento intestinal de daños mayores. Suplementos probióticos Haga ambas cosas y, después del caldo de huesos, es la mejor opción para agregar a una dieta curativa para reparar un intestino permeable.
¿Por qué son tan útiles los probióticos? Los probióticos ayudan a recolonizar el intestino con bacterias buenas. Los probióticos también equilibran el pH del estómago y crean enzimas que destruyen las bacterias dañinas. ( Síntomas de cándida son un ejemplo perfecto de lo que puede suceder cuando las bacterias malas han tomado el control). Un intestino permeable a menudo es causado por un desequilibrio de bacterias buenas y malas, por lo que asegurarse de obtener suficientes probióticos de manera regular es clave para sanar su intestino. .
Recomiendo consumir alimentos ricos en probióticos y tomar al menos 50 mil millones de unidades de un suplemento probiótico de alta calidad cada día.
Enzimas digestivas
Cuando tiene un intestino permeable, las partículas de alimentos no digeridos pueden ingresar a su torrente sanguíneo, lo que lleva a síntomas no deseados, como alergias a los alimentos y mala absorción de nutrientes clave como vitamina B12 y magnesio. Por el contrario, las enzimas digestivas ayudan a su cuerpo a descomponer los alimentos de manera adecuada y completa. Esto, a su vez, reduce la probabilidad de que las partículas de alimentos parcialmente digeridas causen más daño a la pared intestinal. Recomiendo tomar una o dos cápsulas de enzimas digestivas al comienzo de cada comida para obtener resultados óptimos.
El Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, es un doctor en medicina natural, nutricionista clínico y autor con una pasión por ayudar a las personas a mejorar usando los alimentos como medicina. Recientemente fue autor de 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Health Problems and Five Sorprising Steps to Cure It' y opera uno de los sitios web de salud natural más grandes del mundo en http://www.DrAxe.com . Síguelo en Twitter @DRJoshAxe.
