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ashley parker ángel, 36, ha vuelto a dedicar su vida a la salud y el bienestar (y compartiendo sus ganancias de fitness y su cuerpo caliente en Instagram ), por lo que incluso si se descarriló esta temporada navideña, ¡él le ofrece algunos consejos sobre cómo volver a encarrilarse!
“1. Compra bien. Después de las fiestas, es más importante que nunca tener opciones saludables. Los dulces y las golosinas aún pueden ser parte de su vida, pero no olvide abastecerse de alimentos nutritivos también y tenerlos a mano. No tienes que evitar las comidas trampa por completo, ¡pero las alternativas saludables son la clave para no exagerar!
2. Planifique con anticipación. Programe el ejercicio en su lista de tareas pendientes y es mucho más probable que suceda. Incluso 20 minutos de ejercicio de peso corporal como flexiones, burpees, estocadas y tablas son suficientes para quemar calorías y mantenerte en modo de quema de grasa. Si viaja, lleve consigo una mochila con frutas, nueces y verduras. Comer refrigerios saludables con más frecuencia evitará que entre en modo de inanición y lo ayudará a resistir la comida rápida. Los refrigerios como el yogur, las barras de proteína y la cecina son buenas opciones cuando estás apurado.
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3. Haga ejercicio temprano y no engañe el sueño. Haz tu entrenamiento por la mañana para que tengas el resto del día para trabajar y reunirte con amigos y familiares. Hacer ejercicio temprano significa que ya no tendrá que preocuparse por incluir una sesión de ejercicios en un programa ya repleto en 2018. Estará muy ocupado, por lo que una buena noche de sueño es fundamental. Recomiendo tomar una ayuda para dormir totalmente natural como Hibernar (LiveHighLevel.com) para asegurarse de que está durmiendo lo mejor posible. (¡Use el código 'HollywoodLife' para obtener un 50 % de descuento!)
4. Manténgase hidratado. La mayoría de las personas ya no beben suficiente agua. El buen H20 a la antigua mantiene tu metabolismo en marcha y ayuda a eliminar las toxinas. También es la forma más rápida de no hincharse con alimentos grasos o alcohol.
5. Sea creativo. Seamos realistas: las vacaciones son la época del año en la que debes soltarte y disfrutar. Pero puede volver a la normalidad rápidamente. Encuentre formas creativas de mantenerse activo durante el invierno. Lleva a la familia a patinar sobre hielo , salga a caminar por el vecindario para ver las decoraciones sobrantes o organice una fiesta de baile con iPod en su sala de estar. Es posible que no puedas hacer un entrenamiento completo cuando regreses al trabajo y a tu vida real, pero incluso 15 minutos de actividad pueden ser de gran ayuda para mantenerte en forma y saludable”.
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alfavida , ¿está tratando de perder el peso ganado durante las vacaciones?
