Nueve pasos para odiarte un poco menos

Sé lo que estás pensando. Viste el título y te dijiste: ¿Quién se cree que es este tipo? ¿Me odio a mí mismo? ¿Sabe lo guapa que soy? Tiene el incluso visto mi nuevo corte de pelo de puta? ¿Sabe que una vez entrené para una media maratón y de hecho corrí parte de ella? Estoy totalmente enamorado de mí mismo. ¿Qué diablos sabe él?

Mira, lo admito, tu cabello es bastante impresionante. Pero seamos realistas aquí. Si somos realmente honestos con nosotros mismos, todos tenemos un poco de autodesprecio de vez en cuando. De acuerdo, tal vez haya mucho autodesprecio, dependiendo del grado de trauma que haya sufrido y cuántos episodios de Teletubbies a lo que fuiste sometido cuando eras niño.

Pero aquí está la buena noticia, el odio a uno mismo es solo una parte de la condición humana. No hay nada intrínsecamente malo en ti porque te disgustan intensamente o te sientes avergonzado de ciertos aspectos desagradables de ti mismo. Todos lo hacen. Incluso Oprah tiene que odiarse a sí misma algunas veces, estoy bastante seguro. Y tampoco soy una excepción, por supuesto. Después de todo, estoy escribiendo una lista para un sitio web. deber Odio algún rincón oscuro y profundo de mí mismo.

Todos tenemos sueños que no hemos podido cumplir , ideales que no hemos podido encarnar, acciones que desearíamos haber hecho o no, formas en las que desearíamos poder ser diferentes. Esto es normal. Y todos debemos lidiar con esas partes de nosotros mismos que no nos gustan exactamente. Algunos de nosotros lo enfrentamos evitándolo: caminamos sonámbulos por la vida, sin decisiones serias , siguiendo a otros, y evitando todas las tareas difíciles o enfrentamientos. Algunos de nosotros lo enfrentamos adormeciéndonos con sexo o sustancias, obsesión o distracción. Otros intentan compensar en exceso tratando de salvar el mundo y provocar una utopía y tal vez iniciar otra Guerra Mundial en el proceso.

El objetivo aquí no es deshacerse de ese autodesprecio. La única forma de hacerlo sería quitarnos la conciencia y / o convertirnos en psicópatas. Y no queremos eso.

Tampoco recomiendo que reprimas tu autodesprecio, de lo contrario podrías terminar disparando un club nocturno en orlando .

No, la solución es simplemente minimizar nuestro odio hacia nosotros mismos, primero dándonos cuenta de él y luego aprendiendo a moldearlo, moldearlo y controlarlo. El objetivo aquí es gestionar nuestras decepciones con nosotros mismos, para que no acaben por gestionarnos.

Es por eso que este artículo se llama Cómo odiarte menos a ti mismo, no Cómo dejar de odiarte para siempre y ser el perfecto copo de nieve de Dios. No hay un maldito copo de nieve perfecto. Viví en Boston, he visto muchos copos de nieve. Ninguno de ellos es perfecto. E incluso si lo hubiera, estoy bastante seguro tu no lo serias .

Entonces, sigamos con esto. Aquí hay nueve pasos para odiarse menos a sí mismo y aprender a manejar mejor su autodesprecio para que no se convierta en un maníaco-depresivo o, peor aún, en un loco religioso que corre con carteles que dicen DIOS ODIA LAS FAGS.

Paso 1: aprenda a decir que no. Cuanto más te odies a ti mismo, más intentarás complacer e impresionar a las personas que te rodean todo el tiempo. Después de todo, si crees en secreto que eres un pedazo de mierda podrido, se deduce que sobrevalorarás lo que otras personas piensan de ti e inconscientemente dedicarás todos tus esfuerzos a manipularlos para que piensen que no eres el mejor. horrible persona que secretamente cree que es.

La palabra sí recibe mucha publicidad en estos días, pero quiero recuperar el poder de decir no.

Decir que no es increíble cuando sabes cuándo y cómo decirlo correctamente. Dices que no a hacer un montón de mierda sin sentido que no crees que sea importante en la vida. Le dices que no a la gente que traspasar sus límites y hacer demandas injustas de su tiempo o atención. Dices que no para dejar en claro a los demás cuál es tu posición y lo que harás o no harás. tolerar en tus relaciones . No es asombroso.

Decir estos no es difícil, por supuesto. Eso se debe a que la capacidad de decir un no saludable requiere un cierto grado de respeto y cuidado personal. Pero decir no a las personas y las cosas que dañan tu vida en lugar de ayudarte es a menudo el primer paso para aprender a amarte y a cuidarte a ti mismo.

Ah, y por supuesto, también aprendes a decirte que no a ti mismo, a disciplinarte y a controlarte, a recordarte a ti mismo que, de hecho, no lo sabes todo o ni siquiera lo sabes. que diablos estas diciendo o haciendo la mitad del tiempo. Esta es una habilidad tan subestimada, sin embargo, parece estar perdida en estos días en el dame uno de todo edad.

Ah, y mientras nos decimos que no a nosotros mismos ...

Paso 2: Deja de masturbarte todo el maldito tiempo. No, no me refiero a que dejes de burlarte de tus partes especiales. Aunque, si lo hace como 15 veces al día, es posible que también desee reducirlo un poco.

Lo que quiero decir es la masturbación en un sentido más figurado, todos esos hábitos superficiales y autocomplacientes a los que te entregas de forma regular. Ya sea comer 11 postres de más , o quedarse despierto hasta las 4 a.m. tratando de subir de rango en League of Legends , o mentirles a tus amigos y decirles que te follaste por completo a esa rubia caliente el sábado pasado cuando en realidad te emborrachaste tanto que te desmayaste en posición fetal en el asiento trasero de tu auto. Evite las autoindulgencias insignificantes.(Foto: cc_photoshare / Flickr)

Todas estas son autoindulgencias mezquinas e insignificantes. Y es difícil estos días. No, tu polla no; resistirse a ceder en ellos es difícil. Porque se sienten bien. Por un ratito. Pero su insignificancia eventualmente te consumirá.

Hay un capítulo realmente extraño en el libro de Napoleon Hill Piensa y Crece Rico donde habla de cómo Thomas Edison se negó a tener relaciones sexuales o algo y así fue como se le ocurrieron 10,000 patentes. No sé, tenía muy poco sentido, pero la idea era que el sexo libera energía que de otra manera podría dirigirse hacia más esfuerzos productivos y útiles .

No voy a ir tan lejos, ya que me gusta pulir el pomo viejo tanto como el siguiente. Pero creo que la verdadera lección aquí es aprender a autorregular sus autoindulgencias. Una vez más, se trata de saber cuándo decirte que no a ti mismo. Haga de estas indulgencias la cereza del pastelito de su vida. No el cupcake en sí.

(Y no, no puedes comer la magdalena .)

Paso 3: exponer el odio. Por lo general, las cosas que más odias de ti mismo son las que esconderse del resto del mundo . Son las cosas que crees que harán que la gente te rechace, te lastime, señale y se ría de ti.

Pero estos temores a menudo carecen de fundamento. Porque a menudo las cosas que odiamos de nosotros mismos son las mismas cosas que todos los demás odian de sí mismos. Es como un juego de póquer en el que todos piensan que tienen la peor mano y tienen miedo de jugar porque están convencidos de que perderán, por lo que todos ocultan sus cartas porque están avergonzados.

La ironía aquí es que el amor se logra con mayor frecuencia al encontrar a alguien sexy que abrace e incluso adore esos aspectos más profundos y oscuros de ti, y tú aceptas e incluso adoras los aspectos más profundos y oscuros de ellos. Lo que estoy diciendo es que tienes que comparte esa mierda para curarlo, hijo.

Abrirnos a las peores características de nosotros mismos, admitirlas y compartirlas, genera la mejor confianza e intimidad.

Eso es, por supuesto, asumiendo que estás dispuesto y / o eres capaz de perdonar a las personas y / o a ti mismo.

Paso 4: Perdona a las personas, incluyéndote a ti mismo. El perdón tiene mucho tiempo en el aire, pero en una cultura tan punitiva como los Estados Unidos, no parece que mucha gente realmente lo practique.

Perdonar significa reconocer que algo apesta y seguir amando a la persona (oa ti mismo) a pesar de ello.

¿Cómo se hace eso exactamente? Reconozca las buenas intenciones o al menos la ignorancia detrás de la mayoría de las acciones malvadas / malas / indeseables. Por ejemplo, la mayoría de la gente no hace nada malo porque sea malvado, lo hace porque no sabe mejor o porque creen erróneamente que están justificados . A menudo, es útil recordar sus propios fracasos e ignorancia al perdonar a otra persona por los suyos.

Y esta es la razón por la que lidiar con tu propio odio a ti mismo es tan importante: cuanto menos seas capaz de reconocer y aceptar las partes de ti mismo que no te gustan, menos podrás perdonar y dejar ir las cosas. males de los demás. Y serás un idiota más furioso y crítico.

Paso 5: toma una siesta. En serio, te ves cansada.

Paso 6: déjate fallar. Su amor propio no es proporcional a cómo se siente acerca de sus éxitos; tu amor propio es lo que sientes por tus fracasos . Una persona que se ama y se preocupa por sí misma no tiene la abrumadora necesidad de hacer todo bien, perfeccionar o corregir la primera vez.

Por el contrario, están más que dispuestos a ensuciarse y estropear porque entienden que de aquí es de donde proviene el verdadero crecimiento y progreso.

Paso 7: Alcanza tus sueños más locos: hazte rico, domina tu campo, encuentra el amor de tu vida, date cuenta de que no te da todo el significado y la satisfacción que pensabas que tendría, ten una crisis existencial y un colapso cercano a medida que lo descubres. De todos modos, cuál es el punto de tu vida, entonces vuelve a dedicarte al simple servicio a los demás y a los simples placeres para ti.

Excepto por demasiada masturbación, por supuesto.

Paso 8: Tanto tu diálogo interno positivo como negativo es una tontería, así que deja de participar en él. Aquí fue un gran cambio de vida para mí: darme cuenta de que si todas las cosas desagradables y horribles que me decía sobre mí mismo eran falsas, entonces todas las cosas increíbles y horribles que me decía a mí mismo probablemente también eran falsas. El hecho es que no sabes realmente qué es verdad sobre ti mismo o cómo te comparas con el mundo. El hecho es que tu cerebro apesta y no se puede confiar . El hecho es que tu no son tan especiales , y eso probablemente sea algo bueno. Ser especial crea expectativas irracionales, y las expectativas irracionales crean una variedad extra especial de autodesprecio.

Paso 9: Toma la ambición o el fracaso más importante de tu vida y pregúntale a un niño de 4 años qué piensa al respecto. Es probable que se rían tontamente y te pidan que finjas que eres un árbol y juegues a los caballos con ellos. Y su respuesta será totalmente apropiado y correcto .

Porque ya sea que esté tratando de curar el cáncer, descubrir la energía de fusión fría o llegar a la barra cuando se abra para reanudar su espiral descendente de beber durante el día, todavía es humano y aún tiene la capacidad de conectarse y empatizar y jugar con el vida que te fue dada . Y los niños de 4 años tienen una habilidad asombrosa para recordártelo. A Cindy no le importan una mierda tus planes de vida.(Foto: Dustin y Jennifer Stacey / Flickr)

Supongo que a lo que me refiero con todos estos pasos es a desarrollar una práctica saludable de humildad.

Sí, humildad. ¿Con qué frecuencia escuchamos esa palabra en estos días?

Debido a que el denominador común de todo el odio a uno mismo es un sentido de importancia desmesurado, o piensas que todo en tu vida es el lo peor de mi vida , o todo lo que hagas debe ser el La mejor cosa del mundo para compensar. Y ninguno de los anteriores es cierto. Cindy, la niña de 4 años, lo entiende. Por eso te pidió que fueras un árbol. Pero en lugar de eso, estás escondiendo tu frasco y tratando de explicarle cómo vas a resolver el calentamiento global en el reverso de una servilleta de cóctel. Pero cállate un minuto y sé un árbol.

Mark Manson es un autor, bloguero y emprendedor que escribe en markmanson.net .