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Si alguna vez has querido un trasero como kim kardashian 's, ahora es tu oportunidad. entrenador de Kim, como greca , dio el resumen completo del hombre de 42 años. Las Kardashian entrenamiento serio de glúteos de Star, que incluye empujes de cadera, peso muerto, sentadillas y más. Ella compartió un video instructivo para ella. página de instagram el 3 de julio que mostró Kim sudando con la rutina en su leyenda, como se ve a continuación.
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“Hemos estado trabajando juntos desde enero, e incluso con la agenda extremadamente ocupada de Kim, todavía tiene como prioridad entrenar”, subtituló Senada el clip. “Estoy muy orgulloso del progreso que hemos logrado y emocionado de ver a dónde nos lleva este viaje”. El madre de cuatro ha mostrado su arduo trabajo recientemente, incluso en su último anuncio SKIMS que la mostraba acostada sobre un modelo masculino en diminuto traje de baño de cuero de imitación, como se ve AQUÍ , y cuando ella y Khloe Kardashian se llevó a algunos de sus familiares a la Barbie Expo de Los Ángeles . Para la salida, mostró su cuerpo diminuto pero tonificado con un traje de gato negro ceñido a la piel.
Entonces, ¿cómo mantiene Kim un trasero tan alegre? Después de un calentamiento y una sesión de rodillos de espuma, Senada dijo que Kim rota entre los siguientes siete ejercicios:
1. Conchas con empujes: 16 repeticiones x 3 series de cada lado
2. Sentadillas laterales en copa, resistido con banda – 12 repeticiones x 3 series de cada lado
3. Sentadillas con cinturón – 12 repeticiones x 4 series + dropset de 12 repeticiones
4. Abducciones sentado – 12 repeticiones x 4 series
5. Sumo RDL – 12 repeticiones x 4 series
6. Empujes de cadera – 12 repeticiones x 4 series + 8 medias repeticiones finalizadoras
7. Paseos monstruosos con bandas: 30 repeticiones
Por supuesto, estos no son los únicos ejercicios que hace Kim para ejercitar sus glúteos. En febrero, Kim mostró un video de sí misma haciendo sentadillas con peso durante un entrenamiento intenso con Senada. “Entrenamiento loco, incluso cuando estaba cansado y no tenía ganas, me levanté y me esforcé y terminé teniendo uno de mis entrenamientos más fuertes !” ella subtituló otra publicación de la sesión de gimnasia, que la mostraba de pie en el gimnasio con una banda de resistencia alrededor de los muslos.
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No es noticia que Kim sea una mujer motivada: es empresaria, madre, estrella de telerrealidad y abogado en formación , ¡después de todo! Pero, ¿qué sucede si, de vez en cuando, Kim solo quiere dormir hasta tarde? “Realmente se ha tratado de eliminar las excusas”, uno de los entrenadores anteriores de Kim, Melissa Alcántara , dijo hollywoodvida EXCLUSIVAMENTE el año pasado. “Llegas a un cierto punto de tu vida en el que dices: ‘Hombre, no hay una cantidad de excusas que equivalgan a repeticiones’, ¿verdad? Realmente tienes que hacer la cosa”.
Agregó: “El ejercicio es simple. Se trata de hacer algunos pequeños cambios al principio, aprender sobre uno mismo y luego sigue moviendote desde allí.'
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