Intente adoptar un enfoque más estratégico para los fines de semana.Kimson Doan / Unsplash Durante la semana laboral ajetreada, tiendo a ser bastante bueno maximizando mi tiempo y productividad. Disfruto del desafío de encontrar espacios de tiempo en medio de una agenda apretada y de desconectarme de las distracciones para hacer mi mejor trabajo.
Pero he tenido problemas en el pasado para crear una gran rutina de fin de semana. La naturaleza desestructurada de los fines de semana y el amplio tiempo libre me ha dejado a veces abrumado o sin saber por dónde empezar. Siempre he esperado los fines de semana como el momento óptimo para divertirme y aliviar el estrés, pero no he gastado mi tiempo constantemente de una manera que produzca estos resultados. Por lo tanto, quería adoptar un enfoque más estratégico para los fines de semana para aumentar mi disfrute, relajación y regeneración.
Después de mucha experimentación e investigación, aquí están los mejores hábitos que he encontrado para maximizar la felicidad y el rejuvenecimiento durante esos preciosos fines de semana.
Considere esto como una receta para un gran fin de semana:
Evite el correo electrónico laboral y las redes sociales
Nunca obtendrá una perspectiva o experimentará la vida por completo si está constantemente sumergido en el correo electrónico o navegando por las redes sociales. El fin de semana es el momento perfecto para desconectar, evitando todo el correo electrónico del trabajo y las redes sociales. Si esto parece un paso importante, considere implementarlo solo para uno de sus días de fin de semana para comenzar (el sábado ha sido el día más fácil para mí para aplicar esta táctica). En general, creo en minimizar la tecnología los fines de semana, pero no eliminarla por completo; por ejemplo, es posible que desee llamar o enviar mensajes de texto a la gente para hacer planes, enviar un correo electrónico a un viejo amigo o relajarse viendo una película el sábado por la noche. Todos estos son perfectamente aceptables y dependen de algún uso de la tecnología.
Pase tiempo con amigos y familiares
Celebre el fin de semana en compañía de amigos y familiares. La conexión social es el mayor predictor de la felicidad y también es vital para nuestra salud. . Nuestras relaciones cercanas pueden verse desplazadas de la ajetreada semana laboral, por lo que es fundamental que hagamos tiempo para ellas los fines de semana. Asegúrese de incluir al menos una actividad social en el calendario cada fin de semana. Me ha resultado útil mantener una lista de las personas que me gustaría ver y luego hacer referencia a esta lista cuando programo salidas sociales para los próximos fines de semana. Las reuniones de última hora también pueden ser geniales, pero es posible que no ocurran si no planifica con anticipación.
Ejercicio
Soy un gran creyente en el Beneficios mentales y físicos del ejercicio. , y el fin de semana es un momento excelente para aportar algo de variedad a tus entrenamientos. Si haces la misma rutina de gimnasia o trotas matutinas todos los días de la semana, intenta mezclarlas los sábados y domingos. Utilice el tiempo extra para hacer una caminata larga, montar en bicicleta o incluso simplemente dar un agradable paseo al aire libre (o cualquier otro deporte o actividad que le guste hacer, ya sea una clase de spinning, esquí, tenis o tai chi).
Sal afuera
Es muy común pasar la mayor parte de los días de la semana dentro y frente a una pantalla de computadora. Así que aproveche los fines de semana para salir al aire libre y disfrutar del aire fresco, tanto si hace buen tiempo como si no. He descubierto que mi felicidad suele ser proporcional a la cantidad de tiempo que paso al aire libre. Controle cuántas horas pasa afuera los sábados y domingos, y vea si puede aumentar este número cada fin de semana. Probablemente hará maravillas con su estado de ánimo y su perspectiva de la vida.
Disfrute de una buena comida y bebida
Me encanta una buena comida y una copa de vino. Las comidas a veces se pueden apurar los días de semana, así que me gusta ir más despacio y saborear una gran cena el viernes o el sábado por la noche (ya sea cocinando en casa o saliendo). Pienso en las comidas de fin de semana como un regalo especial y siempre me siento más feliz cuando me tomo el tiempo para apreciarlas realmente.
Haz lo que ames hacer
Esto puede parecer obvio, pero el tiempo extra los fines de semana nos da la oportunidad de hacer más de lo que nos encanta hacer. De hecho, recomiendo la práctica de escribir lo que te encanta hacer (para mí, esto incluye pasar tiempo con mi esposa e hijos, viajar, ver eventos deportivos, escuchar música, leer y escribir). Siempre que necesito algo de inspiración, solo hago referencia a la lista de cosas que me encanta hacer y empiezo a hacerlas. Esta lista será única para cada persona, pero pasar más tiempo haciendo lo que amas los fines de semana hará que tengas un par de días muy felices. Y encuentro que este buen sentimiento suele durar hasta bien entrada la semana laboral.
Así que ahí lo tienes, ¡una receta para un gran fin de semana!
Si esta lista parece desalentadora, solo piense en cuántos de estos elementos se pueden combinar. Por ejemplo, puede disfrutar de una excelente comida en compañía de amigos o asegurarse de hacer ejercicio siempre al aire libre durante el fin de semana.
¡Incorpora estos ingredientes de fin de semana en tu vida y aprovecha al máximo tus preciosos días libres!
Andrew Merle escribe sobre vivir bien, incluidos los buenos hábitos para la felicidad, la salud, la productividad y el éxito. Suscríbase a su lista de correo electrónico en andrewmerle.com y síguelo en Gorjeo .
