La deficiencia de vitamina B12 puede provocar depresión y agotamiento.Nomao Saeki/Unsplash Una deficiencia de vitamina B12 puede escabullirse más fácilmente de lo que pensamos. Con más de tres millones de personas desarrollándolo en los Estados Unidos, se considera una deficiencia nutricional común.
El cuerpo humano requiere v itamina B12 para muchas funciones importantes. Es necesario para producir glóbulos rojos, nervios, ADN y convertir nuestra comida en combustible. Además, la vitamina B12 protege nuestras células sanguíneas para prevenir anemia megaloblástica, una condición que reduce la cantidad de oxígeno que los glóbulos rojos pueden transportar por todo el cuerpo.
La cantidad diaria recomendada de vitamina B12 es de 2,4 microgramos por día. Generalmente, la mayoría de las personas pueden cumplir con este requisito a partir de sus elecciones dietéticas.
Existen numerosas razones por las que una persona puede desarrollar una deficiencia de vitamina B12. Sin embargo, a menos que sepa cuáles son los signos de una deficiencia de esta vitamina, podría quedarse en la oscuridad, arriesgándose a problemas graves para su salud. Aquí hay seis señales de que podría tener una deficiencia de vitamina B12:
Sentirse cansado
¿Tiene cansancio excesivo, debilidad o dificultad para respirar? Podría remontarse a una deficiencia de B12. Anemia megaloblástica puede desarrollarse si no hay suficiente B12 disponible. Sin suficiente B12, el cuerpo producirá glóbulos rojos grandes e inmaduros que no pueden transportar oxígeno por todo el cuerpo. Cuando las células no reciben el oxígeno que necesitan, se sentirá más cansado de lo habitual.
Medicamentos para la acidez de estómago.
Las personas que experimentan la incómoda sensación de ardor de la acidez estomacal a menudo se medican con un medicamento recetado para reducir el alivio del ácido del estómago. Sin embargo, el problema es que la vitamina B12 requiere que se absorba el ácido del estómago. Este es el motivo: en nuestros alimentos, la vitamina B12 está unida a una proteína que debe eliminarse en el estómago mediante el ácido gástrico y una enzima llamada pepsina. Una vez que se libera B12, una proteína de unión se adhiere a ella y la protege hasta que llega al intestino delgado. En el intestino delgado, una sustancia llamada factor intrínseco toma B12 de la proteína de unión, donde se absorbe en el torrente sanguíneo.
Hormigueo y entumecimiento en manos y pies.
La vitamina B12 produce mielina, la cubierta protectora de los nervios. Si nuestros nervios no están cubiertos, están expuestos a posibles daños, incluida la contracción de los nervios. Esta contracción puede causar una sensación de hormigueo además de entumecimiento. Si está experimentando esto, consulte a su médico para obtener un diagnóstico correcto.
Piel pálida o amarillenta
Tener una deficiencia de vitamina B12 puede revelarse en cómo aparece el color de su piel. Esto se debe a que los glóbulos rojos no pueden transportar el oxígeno necesario, lo que provoca una palidez pálida en la piel.
Un tono amarillo puede deberse a ictericia, que puede ser un síntoma de una falta grave de vitamina B12. Sin embargo, no asuma que esa es la causa; otras afecciones, como el cáncer de hígado, también pueden provocar este color. Acude siempre a un médico para investigar la causa.
Depresión
La vitamina B12 mejora la producción de neurotransmisores, como la serotonina, que mantienen nuestro cerebro funcionando correctamente. Si la serotonina se ha vuelto deficiente, puede sobrevenir la depresión. Una cantidad insuficiente de B12 puede provocar una reducción de la comunicación entre los nervios.
Olvido
La pérdida de memoria e incluso los síntomas de demencia pueden ser provocados por una deficiencia de B12. Esto puede afectar particularmente a los ancianos, ya que la vitamina B12 actúa con los procesos metabólicos del cerebro. A medida que envejecemos, producimos menos factor intrínseco, el compuesto necesario para absorber la vitamina B12.
Si una persona mayor muestra signos de pérdida de memoria y olvido, revise su estado de vitamina B12 para descartar una deficiencia que podría estar causando este problema.
Personas en riesgo de desarrollar una deficiencia:
Veganos
La vitamina B12 es solo encontrado en alimentos de origen animal: ningún alimento de origen vegetal lo contiene. Las fuentes alimenticias de B12 incluyen carne, huevos, aves, pescado, huevos y productos lácteos. Por lo tanto, los veganos estrictos corren el riesgo de sufrir una deficiencia de B12.
Veganos deben asegurarse de que están tomando un suplemento de B12 y consumiendo alimentos fortificados con B12, como algunos cereales para el desayuno, leche de soja y levaduras nutricionales. Consulte la etiqueta de información nutricional para investigar si los alimentos contienen vitamina B12.
Personas mayores de 50 años
A medida que aumenta la edad, el cuerpo produce menos ácido estomacal. Dado que el ácido del estómago es necesario para la absorción de vitamina B12, las personas mayores de 50 años tienen más riesgo de sufrir deficiencia de B12. Si tiene más de 50 años, debe consultar con su médico si debe tomar un suplemento.
Diabéticos
A 2016 estudio mostró que de 283 diabéticos tipo 2 a los que se les recetó una dosis alta del medicamento para la diabetes Metformina, el 33 por ciento tenía una deficiencia de vitamina B12. A otro estudio encontró que las personas con diabetes tipo 1 también están en riesgo; de 90 personas con diabetes tipo 1, el 45 por ciento tenía deficiencias de vitamina B12.
El Dr. Samadi es un oncólogo urológico certificado por la junta capacitado en cirugía abierta, tradicional y laparoscópica y es un experto en cirugía robótica de próstata. Es presidente de urología, jefe de cirugía robótica del Hospital Lenox Hill. Es corresponsal médico del Medical A-Team de Fox News Channel. Siga al Dr. Samadi en Gorjeo , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com y Facebook.
