Ningún hombre quiere que los síntomas de niveles bajos de testosterona se apoderen de su vida y estilo de vida.Joshua Earle / Unsplash Terapia de reemplazo de testosterona (TRT ) está de moda cuando se trata de la testosterona, la hormona masculina más importante. Cuando un hombre descubre que tiene niveles bajos de testosterona, su primera reacción a menudo es querer una receta para tratar esta afección.
Los síntomas de niveles bajos de testosterona son suficientes para que cualquier hombre se arriesgue a los posibles efectos secundarios que pueda tener la TRT. Los síntomas de niveles bajos de testosterona incluyen:
- Aumento de la grasa abdominal.
- Aumento de peso
- Bajo o nulo deseo sexual
- Fatiga
- Riesgo de depresión
- Irritabilidad
- Cambios de humor
- Energía baja
- Densidad ósea reducida
- Masa muscular reducida
- Mayor riesgo de diabetes.
- Ginecomastia o agrandamiento de los senos
- Disminución de la motivación o la confianza en uno mismo.
Antes de que a un hombre se le recete testosterona, su médico debe controlar sus niveles de testosterona para tener un diagnóstico confirmado. Aunque un hombre crea que la solución perfecta es comenzar a utilizar TRT, no siempre es lo mejor para probar primero. La terapia de reemplazo de testosterona en sí misma debe ser monitoreada, ya que también puede tener efectos secundarios, que incluyen:
- Piel grasosa
- Apnea del sueño
- Ginecomastia o agrandamiento de los senos
- Puede aumentar el riesgo de formación de coágulos de sangre en una vena profunda ( La trombosis venosa profunda )
- Posible aumento del riesgo de enfermedad cardíaca
Antes de que se le recete TRT, un hombre debe buscar formas naturales de aumentar la testosterona. A continuación, presentamos algunos enfoques naturales que podrían generar importantes beneficios:
- Si es necesario, adelgace, especialmente la grasa abdominal. . Ser obeso o tener sobrepeso juega un papel muy importante en los niveles bajos de testosterona. Cuanto más peso extra gana un hombre, más bajos son sus niveles de testosterona. La grasa que se acumula en el abdomen, la grasa del vientre, puede secretar hormonas relacionadas con enfermedades cardíacas y niveles bajos de testosterona. El exceso de grasa corporal hace que una enzima llamada aromatasa convierta la testosterona en estrógeno en el estómago, lo que puede provocar el agrandamiento de los senos del hombre, también conocida como ginecomastia.
- Reducir la ingesta de carbohidratos no saludables que pueden contribuir al aumento de peso. Los ejemplos de carbohidratos simples incluyen pan blanco, pizza, pasta, galletas y pasteles. También elimine el azúcar agregado y las bebidas azucaradas. La Asociación Americana del Corazón recomienda que un hombre no consuma más de 36 gramos o nueve cucharaditas de azúcar al día.
- Sea más activo físicamente . Se recomienda realizar al menos 150 minutos a la semana de ejercicio de moderado a vigoroso, como trotar, caminar a paso ligero, jugar al tenis o subir las escaleras, cualquier cosa que le ayude a levantarse y moverse.
- Limit alcohol . Si un hombre va a consumir alcohol, necesita beber con moderación , que se define como no más de dos bebidas por día, equivalente a una cerveza de 12 onzas, cinco onzas de vino o 1.5 onzas de licor fuerte.
- Reduce el estres . El estrés es inevitable, pero es importante manejarlo correctamente. Tener un planear cómo manejar el estrés porque la hormona del estrés cortisol suprime la capacidad del cuerpo para producir testosterona.
- Dormir lo suficiente . La testosterona se produce durante las fases más profundas o durante el sueño o sueño REM . Por lo tanto, los hombres privados de sueño también están privados de testosterona. La mayoría de los adultos necesitan entre 6 y 8 horas de sueño cada noche.
- Evite los opioides . Un efecto secundario conocido de este medicamento es la interrupción del funcionamiento hormonal normal, incluida la reducción de la producción de testosterona.
- Aumentar la ingesta de zinc, vitamina D y grasas saludables. . El zinc es muy importante para la producción de testosterona. Incluir alimentos ricos en este mineral como carnes, frutos secos y pescado. La vitamina D puede ayudar naturalmente a mantener los niveles de testosterona donde deberían estar. El sol es nuestra principal fuente natural de vitamina, pero fuentes de alimentos que lo contienen incluyen salmón, yemas de huevo, leche y atún. También es aconsejable un suplemento de vitamina D de 1.000 a 2.000 unidades internacionales (UI) al día. Las grasas saludables son necesarias para producir testosterona. Estas las grasas más importantes se encuentran en los alimentos como aceite de oliva, nueces, semillas, carne de res alimentada con pasto y aguacates.
El Dr. Samadi es un oncólogo urológico certificado por la junta capacitado en cirugía abierta, tradicional y laparoscópica y es un experto en cirugía robótica de próstata. Es presidente de urología, jefe de cirugía robótica del Hospital Lenox Hill. Es corresponsal médico del Medical A-Team de Fox News Channel. Siga al Dr. Samadi en Gorjeo , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com y Facebook
