(Foto: Unsplash) 1. Deja de consumir cafeína
Aunque la gente piensa que se desempeña mejor con cafeína, la verdad es que ellos realmente no . En realidad, nos hemos vuelto tan dependientes de la cafeína que la usamos simplemente para volver a nuestro status quo. Cuando no lo hacemos, tenemos un rendimiento inferior y nos volvemos incapaces.
¿No es esto absurdo?
Con una alimentación saludable, sueño y ejercicio, su cuerpo producirá naturalmente mucha más y mejor energía de la que la cafeína podría proporcionar. Ríndete y mira qué pasa. Probablemente tendrá dolores de cabeza por abstinencia. Pero después de unos días, te sentirás increíble.
2. Ore o medite mañana, mediodía y noche.
En una entrevista reciente en el evento Genius Network Mastermind, Joe Polish le preguntó a Tony Robbins qué hace para concentrarse. Meditas ¿A qué te dedicas? Preguntó Joe.
No sé si medito. No sé si quiero meditar y no pensar en nada, respondió Tony, Mi objetivo es la claridad.
En lugar de una meditación completa, Tony tiene una rutina matutina que incluye varios ejercicios de respiración y técnicas de visualización que lo llevan a un estado de claridad y concentración. Para mí, uso la oración y la meditación (mi versión de meditación) como el mismo vehículo.
Cualquiera que sea su enfoque, el objetivo debe ser la claridad y el enfoque. ¿De qué quieres ser hoy?
¿Qué pocas cosas importan más durante las próximas 24 horas?
Obtuve los mejores resultados ya que mi oración y meditación matutinas son motivacionales, mi oración y meditación vespertinas son estratégicas y mi oración y meditación vespertinas son evaluativas y educativas.
3. Leer un libro por semana
La gente común busca entretenimiento. Las personas extraordinarias buscan educación y aprendizaje.Es común que las personas más exitosas del mundo lean al menos un libro por semana. Están aprendiendo constantemente.
Puedo leer fácilmente un audiolibro por semana con solo escuchar durante mi viaje a la escuela y mientras camino por el campus. Tomarse incluso entre 15 y 30 minutos todas las mañanas para leer información edificante e instructiva lo cambia. Te pone en la zona para rendir al máximo.
Durante un período de tiempo suficientemente largo, habrá leído cientos de libros. Conocerás varios temas. Pensarás y verás el mundo de manera diferente. Podrás establecer más conexiones entre diferentes temas.
Refiérase al # 19 en esta lista si siente que está demasiado ocupado para leer un libro por semana. Existen métodos para hacer esta tarea extremadamente fácil.
4. Escribe en tu diario cinco minutos al día.
Este hábito cambiará tu vida. Tu diario:
- Limpia tus emociones sirviendo como su terapeuta personal
- Detalla tu historia personal
- Potencia tu creatividad
- Incruste y mejore su aprendizaje
- Ayudarle a tener claridad sobre el futuro que desea crear.
- Acelere su capacidad para manifestar sus metas
- Incrementar tu gratitud
- Mejora tus habilidades de escritura
- Mucho más …
Cinco minutos al día es más que suficiente. Greg McKeown, autor de Esencialismo , recomienda escribir mucho menos de lo que desea: solo unas pocas oraciones o párrafos como máximo. Esto te ayudará a evitar el agotamiento.
5. Cásate con tu mejor amigo
A pesar de todos los consejos sobre productividad y éxito que he leído, moldeado y comercializado para docenas de autores en la última década, nunca he visto a alguien salir y decir: búscate un cónyuge que te complemente, te apoye y te haga mejor. - Ryan Holiday
Investigar Los economistas han descubierto, incluso después de controlar por edad, educación y otros datos demográficos, que las personas casadas ganan entre un 10 y un 50 por ciento más que las personas solteras.
¿Por qué sería esto?
Estar casado le da un propósito más alto para ser productivo. Ya no eres un llanero solitario, sino que tienes otra persona que confía en ti.
El matrimonio también te golpea en la cara con lo que es realmente importante en la vida. Claro, salir de fiesta y salir de fiesta es divertido. Pero demasiadas personas se quedan estancadas en esta fase y pierden el significado que proviene de construir una vida con alguien.
Nunca encontrará un mejor seminario o libro sobre desarrollo personal que el matrimonio. Resaltará todos tus defectos y debilidades, desafiándote a convertirte en una mejor persona de lo que jamás creíste posible.
6.Haga una lista de deseos y elimine artículos activamente
La mayoría de las personas lo tienen al revés: diseñan sus ambiciones en torno a su vida, en lugar de diseñando su vida en torno a sus ambiciones.
¿Cuáles son las cosas que debes hacer absolutamente antes de morir?
Empiece por ahí.
Luego diseña tu vida en torno a esas cosas. O como explicó Stephen Covey en Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas , Empiece con el final claramente en mente.
7. Deja de consumir azúcar refinada
Si dejas de consumir azúcar, tu cerebro cambiará radicalmente. De hecho, estudio tras estudio muestra que el azúcar refinada es peor para nuestro cerebro que para nuestra cintura. Según el Dr. William Coda Martin , el azúcar refinada no es más que un veneno porque se le han agotado sus fuerzas vitales, vitaminas y minerales.
Ahora se ha demostrado que el azúcar refinado nos hace de maniático , Haznos tomar decisiones apresuradas y hacernos estúpido .
Nuevamente, al igual que la cafeína, si deja de comer azúcar refinada, experimentará algunos retiros negativos. Pero, como cualquier buen hábito, los efectos de esto se verán a largo plazo. ¿Cómo sería su salud dentro de un año (o cinco) si estuviera completamente refinado sin azúcar?
8. Ayune de todos los alimentos y bebidas calóricas las 24 horas una vez por semana
Los ayunos alimentarios de un día (24 horas) son una forma popular de mantener la salud y el vigor. El ayuno aprovecha las propiedades autocurativas del cuerpo humano. Las mejoras radicales en la salud ocurren cuando el sistema digestivo descansa y los órganos tienen tiempo suficiente para repararse y curarse por sí mismos.
A regular práctica del ayuno lata:
- Mejora la eficiencia digestiva.
- Incrementa la claridad mental
- Aumenta el vigor físico y mental.
- Eliminar toxinas
- Mejorar la visión
- Dar una sensación general de bienestar.
Como todos los demás hábitos, el ayuno se vuelve más fácil con la práctica. He estado ayunando durante años y es una de las mejores cosas que he hecho por mi salud.
El ayuno es también una de las técnicas más reconocidas en las prácticas religiosas y espirituales. También utilizo el ayuno para obtener claridad y refinamiento espiritual.
Honestamente, podría continuar durante horas sobre este. Darle una oportunidad. Nunca volverás a ser el mismo.
9. Ayuno de Internet las 24 horas una vez a la semana
Tu cuerpo recibe una intervención cuando ayunas. Tu mente y tus relaciones también podrían usar uno. Desconéctese de la matriz.
Si aún no lo ha entendido, los seres humanos son criaturas altamente adictivas. Amamos nuestro café, azúcar e Internet. Y todas estas cosas son geniales. Pero nuestras vidas pueden mejorar mucho más si usamos estas herramientas con sabiduría.
El propósito de Internet Fast es volver a conectarse con usted y sus seres queridos. Por lo tanto, probablemente no debería hacerlo el mismo día que hace su comida rápida. Porque comer es una de las formas más fuertes de formar vínculos.
Te sorprenderá lo mucho más conectado que te sientes con tus seres queridos cuando puedes prestarles toda tu atención. Incluso puede sentirse incómodo por un tiempo tener una conversación en la vida real sin mirar su teléfono cada tres minutos.
10. Deja de consumir noticias o leer el periódico.
Aunque el La cantidad de guerras y muertes a manos humanas se está reduciendo a nivel mundial. , no recibirá ese mensaje viendo las noticias televisadas o leyendo el periódico.
Por el contrario, estos medios de comunicación tienen una agenda. Su objetivo es apelar a sus miedos inflando casos extremos, haciéndolos parecer normales y comunes. Si no lo hicieran, su audiencia se desplomaría. Es por eso que Peter Diamandis, uno de los expertos mundiales en emprendimiento y el futuro de la innovación, ha dicho: Dejé de ver noticias de televisión. No pudieron pagarme suficiente dinero.
Puede obtener noticias de alta calidad seleccionadas de Google News. Cuando se desintoxica de la suciedad tóxica que es la noticia pública, se sorprenderá cuando su visión del mundo se vuelva radicalmente más optimista. No existe una realidad objetiva. En cambio, vivimos en realidades percibidas y, por lo tanto, somos responsables de la visión del mundo que adoptamos.
11. Haz algo todos los días que te aterrorice
El éxito de una persona en la vida generalmente se puede medir por la cantidad de conversaciones incómodas que está dispuesta a tener. - Tim Ferriss
Pero no tienes que luchar constantemente contra tus miedos. De hecho, Darren Hardy ha dicho que puedes ser un cobarde el 99,9305556 por ciento del tiempo (para ser exactos). Solo necesitas ser valiente durante 20 segundos a la vez.
Veinte segundos de miedo es todo lo que necesitas. Si te enfrentas con valentía al miedo durante 20 segundos todos los días, antes de que te des cuenta, estarás en una situación socioeconómica y social diferente.
Haz esa llamada.
Haz esa pregunta.
Lanza esa idea.
Publica ese video.
Sea lo que sea que sienta que quiere hacer, hágalo. La anticipación del evento es mucho más dolorosa que el evento en sí. Así que hazlo y acaba con el conflicto interno.
En la mayoría de los casos, sus miedos son infundados. Como Seth Godin ha explicado, nuestra zona de confort y nuestra zona de seguridad no son lo mismo. Es completamente seguro realizar una llamada telefónica incómoda. No vas a morir. No equipare los dos. Reconozca que la mayoría de las cosas que se encuentran fuera de su zona de confort son completamente seguras.
12. Haz algo amable por otra persona todos los días.
¿He hecho algo bueno en el mundo hoy? ¿He ayudado a alguien que lo necesita? ¿He animado a los tristes y he hecho que alguien se sienta feliz? Si no es así, ciertamente he fallado. ¿Ha sido la carga de alguien más ligera hoy, porque estaba dispuesto a compartir? ¿Se ha ayudado a los enfermos y a los cansados en su camino? Cuando necesitaron mi ayuda, ¿estaba yo allí? - Will L. Thompson (música y texto)
Si estamos demasiado ocupados para ayudar a otras personas, nos hemos equivocado. Tomarse el tiempo para ayudar a otras personas de forma espontánea, así como planificada, es una de las mayores alegrías de la vida. Ayudar a los demás te abre a nuevas facetas de ti mismo. Te ayuda a conectarte más profundamente con aquellos a quienes ayudas y con la humanidad en general. Aclara lo que realmente importa en la vida.
Como ha dicho Thomas Monson,Nunca permita que un problema por resolver sea más importante que una persona a quien amar.Eso sería realmente un fracaso.
13. Vete a la cama temprano y levántate temprano
Según innumerables estudios de investigación, las personas que se acuestan y se levantan temprano son mejores estudiantes . El biólogo de Harvard, Christoph Randler, descubrió que las personas que duermen o se levantan temprano más proactivo y es más probable que anticipar problemas y minimizarlos de manera eficiente, lo que conduce a tener más éxito en los negocios.
Otros beneficios de irse a la cama y levantarse temprano, respaldado por investigaciones, incluyen:
- Ser un mejor planificador
- Ser holísticamente más saludable como individuos
- Dormir mejor
- Más optimista, satisfecho y concienzudo
Despertarse temprano le permite diseñar su día de manera proactiva y consciente. Puede comenzar con una rutina matutina que marque el tono de todo el día. Demuestra respeto por uno mismo al ponerse a sí mismo en primer lugar. En su rutina matutina, puede rezar / meditar, hacer ejercicio, escuchar o leer contenido inspirador y escribir en su diario. Esta rutina le dará un efecto mucho más fuerte que una taza de café.
14. Duerma más de siete horas cada noche
Seamos realistas: dormir es tan importante como comer y beber agua. A pesar de esto, millones de personas no duermen lo suficiente y, como resultado, experimentan problemas demenciales.
La Fundación Nacional del Sueño (NSF) realizó encuestas que revelaron que al menos 40 millones de estadounidenses padecen más de 70 trastornos del sueño diferentes; además, el 60 por ciento de los adultos y el 69 por ciento de los niños experimentan uno o más problemas para dormir algunas noches o más durante una semana.
Además, más del 40 por ciento de los adultos experimentan somnolencia diurna lo suficientemente severa como para interferir con sus actividades diarias al menos algunos días al mes, y el 20 por ciento informa problemas de somnolencia algunos días a la semana o más.
Por otro lado, dormir una cantidad saludable es vinculado a:
- Aumento de la memoria
- Vida más larga
- Disminución de la inflamación.
- Mayor creatividad
- Mayor atención y enfoque
- Disminución de la grasa y aumento de la masa muscular con el ejercicio.
- Menor estrés
- Disminución de la dependencia de estimulantes como la cafeína.
- Disminución del riesgo de sufrir accidentes.
- Disminución del riesgo de depresión.
Y mucho más ... Google.
15. Reemplaza las duchas tibias por frías
Tony Robbins no consume cafeína en absoluto. En lugar de, el comienza todas las mañanas saltando a una piscina de 57 grados Fahrenheit.
¿Por qué haría tal cosa?
La inmersión en agua fría facilita radicalmente el bienestar físico y mental. Cuando se practica con regularidad, proporciona cambios duraderos a los sistemas inmunológico, linfático, circulatorio y digestivo de su cuerpo que mejoran la calidad de su vida. También puede aumentar la pérdida de peso porque acelera su metabolismo.
A Estudio de investigación de 2007 descubrió que tomar duchas frías de manera rutinaria puede ayudar a tratar los síntomas de la depresión con mayor eficacia que los medicamentos recetados. Eso se debe a que el agua fría desencadena una ola de neuroquímicos que mejoran el estado de ánimo y te hacen sentir feliz.
Para mí, aumenta mi fuerza de voluntad y estimula mi creatividad e inspiración. Mientras estoy de pie con el agua fría golpeando mi espalda, practico ralentizar mi respiración y calmarme. Después de relajarme, me siento súper feliz e inspirado. Empiezan a fluir muchas ideas y me siento muy motivado para lograr mis objetivos.
16. Di No a las personas, obligaciones, solicitudes y oportunidades que no te interesan de ahora en adelante.
No más sí. ¡O es el INFIERNO, SÍ! o no. - Derek Sivers
Tus 20 segundos de coraje diario implicarán de manera más consistente decir no a cosas que realmente no importan. Pero, ¿cómo podría decir que no a determinadas oportunidades si no sabe lo que quiere? No puedes. Como la mayoría de la gente, lo mejor te seducirá. O te derrumbarás bajo las agendas de otras personas.
Pero si sabe lo que quiere, tendrá el coraje y la previsión de dejar pasar incluso las oportunidades más brillantes, porque en última instancia son distractores de su visión. Como dijo Jim Collins en Bueno a excelente , Una 'oportunidad única en la vida' es irrelevante si es la oportunidad equivocada.
17. Da las gracias cada vez que alguien te atiende
Es increíble cuando conoces a alguien que está expresiva y genuinamente agradecido. Es asombroso porque, francamente, es raro.
Recuerdo un día mientras trabajaba como asistente en un restaurante cuando era adolescente. Cada vez que pasaba por una mesa determinada, ya fuera rellenando agua, trayendo comida, cualquier cosa ... el niño de la mesa (no más de 20 años) amablemente me agradecía. Incluso lo escuché desde muy cerca decirlo a todos los demás empleados cuando se detuvieron en su mesa.
Esta experiencia tuvo un impacto dramático en mí. Era tan simple lo que estaba haciendo. Sin embargo, tan hermoso. Al instante amé a esta persona y quise servirle aún más.
Me di cuenta de cómo me miró a los ojos cuando me dijo gracias que lo decía en serio. Vino de un lugar de gratitud y humildad.
Curiosamente, un estudio ha descubierto que dar las gracias facilitó un aumento del 66 por ciento en la ayuda ofrecida por los que sirven. Aunque el objetivo es el altruismo, no se sorprenda, ya que su hábito de agradecer amablemente se convierte en algo aún más por lo que estar agradecido.
18. Dile que te amo más de tres veces al día a las personas más importantes de tu vida.
Según la investigación de la neurociencia , cuanto más expresas amor (como gratitud), más personas sienten amor para ti . Lamentablemente, a las personas se les enseñan formas de pensar absurdas sobre la vulnerabilidad y el amor en las relaciones. Esta misma mañana, mi esposa y yo tuvimos que persuadir y animar a nuestros tres hijos adoptivos para que se dijeran algo agradable el uno del otro y que se dijeran que se amaban.
Le tomó varios minutos a nuestro niño adoptivo de 8 años reunir la fuerza para decir que amaba a su hermana. Sin embargo, todos nuestros niños constantemente se regañan y menosprecian a los demás.
Conoces el sentimiento: cuando quieres decir te amo, pero reprime. Qué sentimiento tan horrible.
¿Por qué dudamos en expresar nuestro amor?
¿Por qué dudamos en conectarnos profundamente con los demás?
Esto puede resultar extraño, pero si les dice a sus amigos y familiares que los ama, ellos quedarán impresionados . Una vez conocí a un misionero polinesio que les decía a todos que los amaba. Estaba claro que era sincero.
Le pregunté por qué lo hizo. Lo que me dijo cambió mi vida. Cuando le digo a la gente que los amo, no solo los cambia, sino que también me cambia a mí. Simplemente con decir las palabras, siento más amor por esa persona. Le he estado diciendo a la gente a mi alrededor que los amo. Se sienten atesorados por mí. Aquellos que me conocen han llegado a esperarlo. Cuando me olvido de decirlo, lo extrañan.
Las lágrimas más amargas derramadas sobre las tumbas son por palabras que no se han dicho y hechos sin hacer. –Harriet Beecher Stowe
19. Consuma 30 gramos de proteína en los primeros 30 minutos después de despertarse.
Donald Layman , profesor emérito de nutrición de la Universidad de Illinois, recomienda consumir al menos 30 gramos de proteína en el desayuno. Del mismo modo, Tim Ferriss, en su libro, El cuerpo de 4 horas , también recomienda 30 gramos de proteína 30 minutos después de despertarse.
Según Tim, su padre hizo esto y perdió 19 libras en un mes.
Los alimentos ricos en proteínas lo mantienen satisfecho por más tiempo que otros alimentos porque tardan más en salir del estómago. Además, la proteína mantiene estables los niveles de azúcar en la sangre, lo que evita los picos de hambre.
Comer proteínas primero disminuye los antojos de carbohidratos blancos. Estos son los tipos de carbohidratos que engordan. Piense en bagels, tostadas y rosquillas.
Tim hace cuatro recomendaciones para obtener la proteína adecuada por la mañana:
- Consuma al menos el 40 por ciento de las calorías de su desayuno en forma de proteína
- Hágalo con dos o tres huevos enteros (cada huevo tiene alrededor de 6 g de proteína)
- Si no le gustan los huevos, use algo como tocino de pavo, tocino de cerdo orgánico o salchicha o requesón.
- O siempre puedes hacer un batido de proteínas con agua.
Para las personas que evitan los lácteos, la carne y los huevos, existen varias proteínas de origen vegetal. Las legumbres, verduras, nueces y semillas son ricas en proteínas.
20. Escuche audiolibros y podcasts al doble de velocidad, su cerebro cambiará más rápido
Escuchar audiolibros a velocidad normal fue hace tres años. Existe una tendencia, particularmente en Silicon Valley, a escuchar audiolibros al 150 o 200 por ciento llamado escucha rápida .
En 2010, el blog de tecnología GigaOm sugirió la escucha rápida de podcasts como una técnica general para ahorrar tiempo. Software llamado FasterAudio promesas para reducir el tiempo de aprendizaje de audio a la mitad.
Si quieres ponerte duro, una herramienta particularmente útil es Nublado : Una aplicación de reproducción de podcasts con una función llamada Velocidad inteligente . Smart Speed no se trata simplemente de reproducir contenido de audio al 150 o 200 por ciento de la frecuencia estándar; pero en realidad intenta de forma algorítmica eliminar la pelusa (por ejemplo, aire muerto, pausas entre oraciones, intros y outros) que aumenta el tiempo de reproducción del contenido de audio.
Utilice esta técnica y consumirá tanta información como antes consumía cafeína.
21. Decide dónde estarás en cinco años y llegarás en dos
¿Cómo puede lograr su plan de 10 años en los próximos seis meses? —Peter Thiel
Siempre hay una forma más rápida de lo que concibes originalmente. En realidad, el establecimiento de objetivos puede ralentizar su progreso y disminuir su potencial si depende demasiado de él.
En una entrevista con Revista Éxito , Tim Ferriss dijo que no tiene metas para cinco o diez años. En cambio, trabaja en experimentos o proyectos durante un período de tiempo de seis a 12 semanas. Si lo hacen extremadamente bien, las posibles puertas que podrían abrirse son infinitas. Tim prefiere jugar con las mejores posibilidades que quedarse atascado en una pista. Dice que este enfoque le permite llegar drásticamente más lejos de lo que jamás podría planear.
22. Elimina todo lo que no sea esencial de tu vida (comienza con tu armario)
No se puede sobrestimar la poca importancia de prácticamente todo. —Greg McKeown
La mayoría de las posesiones que posee, no las usa. La mayor parte de la ropa de tu armario no la usas. Deshazte de ellos. Están absorbiendo energía de tu vida. Además, son valores inactivos a la espera de ser cambiados por dólares.
Deshacerse de los recursos infrautilizados es como inyectar motivación y claridad en el torrente sanguíneo. Mientras se elimina toda esa energía sin explotar, una nueva ola de energía positiva llega a su vida. Puede utilizar esa energía de formas más útiles y productivas.
23. Consume una cucharada de aceite de coco una vez al día.
El aceite de coco es uno de los alimentos más saludables del planeta.
Aquí están 7 razones debes comer aceite de coco todos los días:
- Aumenta el colesterol HDL (bueno) y simultáneamente bloquea la acumulación de colesterol LDL (malo)
- Tiene grasas especiales que lo ayudan a quemar más grasa, tener más energía y mantener un peso saludable.
- Eso combate el envejecimiento y te mantiene luciendo y sintiéndote joven
- Reduce la fiebre y actúa como antiinflamatorio.
- Es antibacteriano y, por lo tanto, protege de posibles enfermedades.
- Mejora la memoria y el funcionamiento cognitivo (incluso para personas con Alzheimer)
- Puede aumentar la testosterona para los hombres y equilibrar el nivel de hormonas saludables tanto para hombres como para mujeres
El aceite de coco es una alternativa saludable a la cafeína. Comer una pequeña cantidad le dará una inyección de energía sin los efectos secundarios.
24. Compre un exprimidor y jugo algunas veces por semana.
Hacer jugos es una forma increíble de obtener muchas vitaminas y nutrientes de las frutas y verduras. Estos nutrientes pueden:
- Ayuda a proteger contra las enfermedades cardiovasculares, cáncer y diversas enfermedades inflamatorias
- Evitar daño celular oxidativo del mantenimiento celular diario y la exposición a productos químicos y contaminación.
Hay varios enfoques que puede adoptar para hacer jugos. Puede restablecer su cuerpo haciendo una limpieza con jugo de tres a diez días. O simplemente podría incorporar jugo a su dieta habitual. Hago ambas cosas de vez en cuando.
Siempre me siento enormemente mejor después de hacer jugos. Especialmente cuando tengo muchos verdes intensos como la col rizada en mi sistema.
25. Elige tener fe en algo más grande que tú, el escepticismo es fácil.
En el libro atemporal Piensa y Crece Rico , Napoleon Hill explica que un principio fundamental de la creación de riqueza es tener fe, que él define como visualización y creencia en la consecución del deseo.
Como dijo la famosa frase: Todo lo que la mente pueda concebir y creer, la mente puede lograrlo.
Si no cree en sus sueños, las posibilidades de que sucedan son escasas o nulas. Pero si puedes llegar a saber completamente que las cosas que buscas ocurrirán, el universo conspirará para que esto suceda.
Según Hill (ver página 49 de Piensa y Crece Rico ), así es como funciona:
- ¡La fe es el punto de partida de toda acumulación de riquezas!
- ¡La fe es la base de todos los 'milagros' y misterios que no pueden ser analizados por las reglas de la ciencia!
- La fe es el elemento que transforma la vibración ordinaria del pensamiento, creada por la mente finita del hombre, en el equivalente espiritual.
- La fe es la única agencia a través de la cual se puede aprovechar y utilizar la fuerza cósmica de la Inteligencia Infinita.
- La fe es el elemento, la 'sustancia química' que, cuando se mezcla con la oración, le da a uno una comunicación directa con la Inteligencia Infinita.
Como expresar amor, en nuestra cultura, muchos se sienten incómodos con ideas como la fe. Sin embargo, para todas las mejores mentes empresariales de la historia reciente, la fe fue fundamental para su éxito.
26. Deja de obsesionarte con el resultado
Investigar ha descubierto que las expectativas en la propia capacidad sirven como un mejor predictor de alto rendimiento que las expectativas sobre un resultado específico. En su libro, El MBA personal , Josh Kaufman explica que al establecer metas, su locus de control debe apuntar a lo que puede controlar (es decir, sus esfuerzos) en lugar de a los resultados que no puede controlar (p. ej., si obtiene el papel).
Espere un rendimiento óptimo de su parte y deje que las fichas caigan donde puedan. La producción orgánica será su trabajo de mayor calidad.
En pocas palabras: haz lo correcto, deja que la consecuencia siga.
27. Dale al menos una hora libre de culpa para relajarte por día.
En nuestra búsqueda del éxito, muchos de nosotros nos hemos convertido en adictos al trabajo. Sin embargo, la relajación es fundamental para el éxito. Es parecido a descansar entre series en el gimnasio. Sin descansar, su entrenamiento será mucho menor de lo que podría haber sido.
Tontamente, la gente enfoca su vida como un entrenamiento sin descansos. En cambio, toman estimulantes para mantenerse cada vez más tiempo. Pero esto no es sostenible ni saludable. También es malo para la productividad y la creatividad a corto y largo plazo.
28. Discúlpate sinceramente con las personas a las que has maltratado.
La gente comete errores varias veces al día. Lamentablemente, y de manera divertida, la mayor parte del tiempo actuamos como niños y culpamos de nuestros errores a factores externos. La investigación ha encontrado que las personas que no se disculpan abiertamente y con frecuencia experimentan Niveles más altos de estrés y ansiedad.
No necesitas esa energía reprimida en tu vida. Haz las paces y déjalo ir. No es tu elección si la gente elige perdonarte.
29. Hazte amigo de cinco personas que te inspiran
Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo. —Jim Rohn
Con quién pasas el tiempo es increíblemente importante. Aún más fundamental es: ¿qué tipo de personas eres? cómodo ¿alrededor?
Tu nivel de comodidad es uno de los indicadores más claros de tu carácter. ¿Las personas con las que disfrutas son inspiradoras o degradantes, trabajadoras o vagas?
¿Qué tipo de creencias tienen sus amigos?
¿Qué tipo de objetivos persiguen?
¿Cuánto dinero ganan?
¿Cómo es su salud?
Todas estas cosas te impactan dramáticamente. Y es una de las experiencias más dolorosas del mundo para sentirse incómodo en torno a personas que han sido sus amigos durante mucho tiempo. Cuando crezca, evolucione y desee más, comenzará a buscar una multitud diferente para rodearse.
La miseria ama la compañía. No dejes que te detengan. Siga adelante, pero nunca se separe del amor que siente por esas personas.
30. Ahorre el 10 por ciento o más de sus ingresos
Habría ahorrado automáticamente el 10 por ciento de mi cheque de pago mediante depósito directo en una cuenta de ahorros, obteniendo el mejor interés compuesto posible diariamente. También me habría disciplinado a mí mismo para depositar el 10 por ciento de cualquier dinero adicional de obsequios, reembolsos u otros ingresos del trabajo. Habría comprado una casa pequeña directamente con el dinero que había ahorrado (en lugar de alquilar un apartamento durante más de 30 años). Habría encontrado un trabajo que amaba y le dediqué mi vida. Al menos podrías ser feliz incluso si no estuvieras donde querías estar financieramente. Espero que esto ayude a alguien. -D. Lorinser
Diezmarse a sí mismo es un principio fundamental para la creación de riqueza. La mayoría de la gente paga otra gente primero. La mayoría de la gente vive por encima de sus posibilidades.
En total, Consumidores estadounidenses deber:
- $ 11,85 billones en deuda (un aumento del 1,4 por ciento con respecto al año pasado)
- $ 918.5 mil millones en deuda de tarjetas de crédito
- $ 8.09 billones en hipotecas
- $ 1,19 billones en préstamos para estudiantes (un aumento del 5,9 por ciento con respecto al año pasado)
El censo de EE. UU. En 2010 informó que había 234,56 millones de personas mayores de 18 años, lo que sugiere que el adulto promedio debe $ 3,761 en crédito renovable a los prestamistas. En el hogar promedio, los adultos estadounidenses también deben $ 11,244 en préstamos estudiantiles, $ 8,163 en sus autos y $ 70,322 en su hipoteca.
Simplemente cambiar a café hecho en casa le ahorrará un promedio de $ 64.48 por mes (o $ 2 por día) o $ 773.80 por año. Al poner los ahorros en un fondo mutuo con ganancias promedio de 6.5 por ciento de interés y reinvertir los dividendos en más fondos mutuos durante una década, los $ 64.48 ahorrados cada mes se convertirían en $ 10,981.93.
31. Diezme o regale el 10 por ciento de sus ingresos
Uno da libremente, pero se enriquece aún más. —Proverbios 11:24
Muchas de las personas más ricas del mundo atribuyen su vida financiera saludable y su abundancia a regalando algo de eso .
La mayoría de la gente está tratando de acumular todo lo que pueda. Sin embargo, un principio natural de la creación de riqueza es la generosidad. Como ha dicho Joe Polish, el mundo da a los que dan y quita a los que reciben.
Desde una perspectiva espiritual, todo lo que tenemos es de Dios (o de la Tierra). Somos simplemente mayordomos de nuestras posesiones. Cuando morimos, no nos llevamos nuestro dinero. Entonces, ¿por qué acumularlo?
Si da con generosidad y prudencia, quedará asombrado por los aumentos en su potencial de ingresos. Desarrollarás los rasgos necesarios para la creación de riqueza radical.
32. Beba de 64 a 100 onzas de agua al día.
Los seres humanos son principalmente agua. A medida que bebemos cantidades saludables de agua, tenemos cinturas más pequeñas, una piel más saludable y un mejor funcionamiento del cerebro. De hecho, como bebemos suficiente agua, podemos decir con seguridad que somos mejores en todos los sentidos.
Es una obviedad. Si no bebe la cantidad saludable de agua todos los días, debe evaluar críticamente sus prioridades en la vida.
33. Compre un lugar pequeño en lugar de alquilar
A menos que viva en una gran ciudad (lo que muchos de ustedes hacen), estoy desconcertado de cuántas personas pagan cantidades extravagantes de alquiler cada mes.
Cuando mi esposa y yo nos mudamos a Clemson para comenzar la escuela de posgrado, hicimos mucho trabajo inicial para asegurarnos de que pudiéramos comprar una casa. Lo sorprendente es que el pago de nuestra hipoteca es mucho menor que la mayoría de los pagos de alquiler de nuestro amigo. Al final de nuestros cuatro años aquí en Clemson, habremos ganado varios miles de dólares en capital e incluso más en apreciación. Por el contrario, muchos de nuestros amigos simplemente están echando cientos de dólares en los bolsillos de otra persona cada mes.
Pagar el alquiler es como trabajar por horas. Obtienes dinero mientras estás en el reloj. Cuando no está en el reloj, no recibe dinero. Ganar equidad es como tener ingresos residuales. Cada mes que paga su hipoteca, en realidad se queda con ese dinero. Por lo tanto, no está gastando para vivir como lo hace la mayoría de la gente. Vive gratis mientras ahorra, a menudo ganando en agradecimiento.
34. Revise su correo electrónico y redes sociales al menos 60 a 90 minutos después de despertarse.
La mayoría de las personas revisan su correo electrónico y redes sociales inmediatamente después de despertarse. Esto los pone en un estado reactivo durante el resto del día. En lugar de vivir la vida en sus propios términos, prefieren responder a las agendas de otras personas.
De ahí la importancia de tener una rutina matutina sólida. Cuando te despiertas y te pones a ti mismo, no a otras personas primero, te posicionas para ganar antes de empezar a jugar.
La victoria privada siempre precede a la victoria pública. –Stephen Covey
Haga que las primeras horas de la mañana sean sobre usted, para que pueda ser lo mejor que pueda para otras personas. Mi rutina matutina consiste en orar, escribir un diario, escuchar audiolibros y podcasts mientras hago ejercicio y tomar una ducha fría.
Después de haber tenido una mañana épica, y tengo claro la dirección de mi día, puedo utilizar el correo electrónico y las redes sociales para mi beneficio en lugar de perjudicarlo.
35.Haga algunos cambios radicales en su vida cada año.
Reinventese cada año. La novedad es un antídoto contra la monotonía. Sumérgete en nuevas actividades y relaciones.
Prueba cosas que nunca antes habías hecho.
Toma riesgos.
Diviértete más.
Persiga cosas importantes que ha estado postergando durante años.
El año pasado, mi esposa y yo pasamos de no tener hijos a tener tres hijos adoptivos (de 4, 6 y 8 años). Empecé a escribir en blogs. Dejé mi trabajo y comencé a escribir a tiempo completo. Cambié completamente mi dieta. He cambiado toda mi rutina diaria.
Sin lugar a dudas, este año ha sido el año más transformador de mi vida. Me ha enseñado que puedes cambiar toda tu vida en un año. Planeo cambiar toda mi vida para mejor todos los años .
36. Define lo que significan para ti la riqueza y la felicidad
Sé todo para todos y no serás nada para ti. —John Rushton
No hay dos seres humanos iguales. Entonces, ¿por qué deberíamos tener un estándar de éxito? Buscar el estándar de éxito de la sociedad es una carrera de ratas sin fin. Siempre habrá alguien mejor que tú. Nunca tendrás tiempo para hacer es misma cosa .
En cambio, reconoce que cada decisión tiene un costo de oportunidad. Cuando eliges una cosa, no eliges simultáneamente varias otras. Y eso está bien. De hecho, es hermoso porque podemos elegir nuestro ideal supremo. Debemos definir el éxito, la riqueza y la felicidad en nuestros propios términos porque si no lo hacemos, la sociedad lo hará por nosotros y siempre nos quedaremos cortos. Siempre nos quedaremos con ganas. Siempre estaremos estancados comparándonos y compitiendo con otras personas. Nuestras vidas serán una carrera sin fin por la mejor alternativa. Nunca experimentaremos la satisfacción.
37. Cambie la forma en que piensa, siente y actúa sobre el dinero
La mayoría de la gente tiene una relación enfermiza con el dinero. No es necesariamente su culpa; es lo que les enseñaron.
Para cambiar su mundo financiero, necesita alterar su paradigma y sus sentimientos sobre el dinero.
Estas son algunas de las creencias clave más gente exitosa en el mundo tienen:
- En una economía de libre mercado, cualquiera puede ganar tanto dinero como quiera.
- Su experiencia, el nivel más alto de educación o el coeficiente intelectual son irrelevantes cuando se trata de ganar dinero.
- Cuanto mayor sea el problema que resuelva, más dinero ganará.
- Espere ganar mucho dinero. Pensar grande : $ 100,000, $ 500,000 o ¿por qué no $ 1 millón?
- Que tu atención se expanda. Si cree en la escasez, tendrá poco.
- Si crees que hay abundancia ilimitada, atraerás abundancia.
- Cuando crea un valor increíble para los demás, tiene derecho a ganar tanto dinero como desee.
- No serás descubierto, salvado o enriquecido por otra persona. Si quieres tener éxito, debes construirlo tú mismo.
Cuando desarrolle una relación sana, tendrá más. No gastará dinero en la basura en la que la mayoría de la gente gasta su dinero. Te centrarás más en el valor que en el precio.
38. Invierta solo en industrias sobre las que esté informado
Warren Buffett no invierte en tecnología porque no la entiende. En cambio, invierte en banca y seguros. No es un tipo de tecnología. Invierte en lo que comprende.
Sin embargo, muchas personas invierten en cosas que no comprenden. Cometí ese error. Una vez invertí varios miles de dólares en una distribución de arroz en el extranjero. Aunque la inversión sonaba increíble en el papel, resultó ser un desastre.
No tuve el entendimiento para tomar una decisión informada. Dejo mi confianza en las manos de otra persona. Y a nadie le importa tu éxito más que a ti.
De ahora en adelante, voy a invertir de manera responsable en cosas sobre las que puedo tomar decisiones informadas.
39. Cree una fuente de ingresos automatizada que se encargue de los fundamentos
Vivimos una época sin precedentes. Nunca ha sido tan fácil crear flujos de ingresos automatizados. Independientemente de sus habilidades e intereses, puede crear un negocio que funcione las 24 horas del día, los 7 días de la semana, incluso mientras duerme, se sienta en la playa o juega con sus hijos.
Un emprendedor es alguien que trabaja durante unos años como nadie lo hará para poder vivir el resto de su vida como nadie más.
Si desea liberar su tiempo y energía para las cosas que más importan, invierta en cosas sobre las que esté informado (por ejemplo, bienes raíces, negocios, fondos mutuos) o cree un negocio que no lo requiera ( por ejemplo, cree un curso educativo en línea sobre algo que le apasione).
40. Tener múltiples fuentes de ingresos (cuanto más, mejor)
La mayoría de los ingresos de las personas provienen de la misma fuente. Sin embargo, los ingresos de la mayoría de las personas adineradas provienen de múltiples fuentes. Conozco personas con cientos de fuentes de ingresos que ingresan cada mes.
¿Qué pasaría si configurara las cosas de modo que recibiera ingresos de 5 o 10 lugares diferentes cada mes?
¿Y si varios de ellos estuvieran automatizados?
Nuevamente, con unos pocos años de trabajo intencional y enfocado, puede tener varias fuentes de ingresos.
41. Realice un seguimiento de al menos un hábito / comportamiento que está tratando de mejorar.
Cuando se mide el rendimiento, el rendimiento mejora. Cuando se mide y se informa sobre el rendimiento, la tasa de mejora se acelera. —Thomas Monson
El seguimiento es difícil. Si lo ha probado antes, lo más probable es que lo deje en unos días.
Investigar ha descubierto en repetidas ocasiones que cuando se hace un seguimiento y se evalúa el comportamiento, éste mejora drásticamente.
Es mejor realizar un seguimiento de algunas cosas. Quizás solo uno a la vez.
Si desea realizar un seguimiento de su dieta, un enfoque divertido es tomar una foto de todo lo que come. Todo. Esto le da tiempo para determinar si realmente quiere poner eso en su cuerpo.
Entonces, su seguimiento puede ser creativo. Haz lo que te funcione. Usa un método que realmente harás.
Pero empieza a rastrear. Una vez que haya logrado una mejora sólida en el área deseada y haya formado nuevos hábitos, comience a rastrear algo más.
42. No tenga más de tres cosas en su lista de tareas por día.
Cuando cambias tu vida de la reactividad del día a día a una de creación y propósito, tus metas se vuelven mucho más grandes. En consecuencia, su lista de prioridades se vuelve más pequeña. En lugar de hacer un millón de cosas mal, el objetivo es hacer algunas cosas increíblemente, o mejor aún, hacer una cosa mejor que nadie en el mundo.
Si tiene más de tres prioridades, entonces no tiene ninguna. —Jim Collins
Entonces, en lugar de tratar de hacer un millón de pequeñas cosas, ¿qué una o dos cosas tendrían el mayor impacto?
Dan Sullivan, fundador de Strategic Coach, explica que hay dos economías: la economía del trabajo duro y la economía de los resultados.
Algunas personas piensan que el trabajo duro es la receta. Otros piensan en la forma más eficiente de obtener el resultado deseado.
Tim Ferriss, en su libro, El cuerpo de 4 horas , explica lo que él llama dosis mínima efectiva (MED), que es simplemente la dosis más pequeña que producirá el resultado deseado y cualquier cosa que supere la MED es un desperdicio. El agua hierve a 100 ° C a presión de aire estándar; no se hierve más si agrega más calor.
¿Cuál es la forma más rápida de obtener el resultado deseado?
43.Haz tu cama a primera hora de la mañana
Según la investigación psicológica , las personas que hacen su cama por la mañana son más felices y tienen más éxito que las que no lo hacen. Si eso no es suficiente, aquí hay más:
- El 71 por ciento de los fabricantes de camas se consideran felices
- Mientras que el 62 por ciento de los que no hacen la cama están descontentos
- También es más probable que los fabricantes de camas les gusten sus trabajos, sean propietarios de una casa, hagan ejercicio con regularidad y se sientan bien descansados.
- Mientras que los que no hacen cama odian su trabajo, alquilan apartamentos, evitan el gimnasio y se despiertan cansados.
Loco, ¿verdad?
Algo tan simple. Sin embargo, cuando haces tu cama a primera hora de la mañana, logras tu primer logro del día. Esto te pone en una mentalidad de ganar.
¡Hazlo! Solo toma 30 segundos.
44. Haz una solicitud audaz por semana (¿qué tienes que perder?)
Los Rainmakers generan ingresos haciendo pedidos. Piden donaciones. Piden contratos. Piden ofertas. Piden oportunidades. Piden reunirse con líderes o hablar con ellos por teléfono. Piden publicidad. A ellos se les ocurren ideas y les piden unos minutos de su tiempo para presentarlas. Piden ayuda. No dejes que la lluvia te desaliente de tu sueño. Es una de las barreras de entrada y puede superarla. Una vez que pruebe la dulce victoria de una respuesta positiva, no solo se sentirá cómodo con ella, sino que incluso podrá disfrutarla. Pero hacer preguntas es la única forma de hacer realidad tu sueño. —Ben Arment
Ingresé a la escuela de posgrado mucho después de la fecha de entrega de las solicitudes porque pedí.
He obtuve boletos gratis de la NBA preguntando a algunos jugadores que vi en un hotel.
He hecho que mi trabajo se publique en medios de alto nivel porque lo pido.
Muy pocas cosas en la vida se te dan al azar como adulto. En la mayoría de los casos, debe ganarlo y / o solicitarlo.
Sin embargo, actualmente hay muchas oportunidades disponibles para todos si tuvieran el coraje y la humildad para preguntar.
Toda la industria del crowdfunding se basa en hacer pedidos.
Empiece a hacer preguntas audaces y audaces. ¿Que es lo peor que puede pasar? ¿Ellos dicen que no?
¿Qué es lo mejor que podría pasar?
Cuando no pregunta, pierde de forma predeterminada. Y nunca sabrá las oportunidades que perdió.
No se quede corto. Invita a esa hermosa chica a una cita. Pide ese aumento o gran oportunidad en el trabajo. Pídale a la gente que invierta en su idea.
Ponte ahí fuera. Quedará impresionado por lo que suceda.
45. Sea espontáneamente generoso con un extraño al menos una vez al mes
La vida no se trata solo de lo que puedes lograr o adquirir. Se trata más de en quién te conviertes y en qué contribuyes.
Curiosamente, investigación realizada en Yale ha descubierto que la gente es instintivamente cooperativa y generosa. Sin embargo, si se demora y piensa en ser útil o generoso, es menos probable que lo haga. Y cuanto más espere, la probabilidad de que sea útil disminuye.
Entonces, sé espontáneo. Cuando tenga la loca idea de comprar la comida de la persona en el auto que está detrás de usted, simplemente hágalo. No lo pienses.
Si está conduciendo por la carretera y ve a alguien con problemas con el automóvil a un lado, simplemente hágalo. No lo pienses.
Cuando quieras decirle te amo a un ser querido, hazlo. No lo pienses.
La parálisis por análisis es tonta. Y Malcolm Gladwell explica en Parpadear que las decisiones rápidas suelen ser mucho mejores que las bien pensadas.
46. Escribe y coloca una nota breve y reflexiva para alguien una vez al día.
Los mensajes de cartas manuscritas impactan más profundamente y se recuerdan por más tiempo que los mensajes electrónicos. No hay comparación con esta forma tradicional de conversación. Los mensajes escritos a mano son tan poderosos que las personas suelen guardar estas notas durante mucho tiempo. A veces toda la vida.
Jack Canfield ha enseñado que escribir de tres a cinco notas escritas a mano por día cambiará sus relaciones. En nuestro mundo del correo electrónico, puede parecer ineficaz escribir a mano y enviar una carta. Pero las relaciones no se tratan de eficiencia.
Las letras escritas a mano no solo cambiarán tus relaciones, sino que también te cambiarán a ti. La investigación ha mostrado que la escritura a mano aumenta el desarrollo del cerebro y la cognición más que la mecanografía.
En consecuencia, las cosas que escriba también quedarán grabadas en su propia memoria, lo que le permitirá a usted y al destinatario reflexionar sobre los momentos más preciados.
Escribir notas escritas a mano condimenta sus relaciones, agregando un elemento de diversión. Es emocionante colocar notas amables y cariñosas en lugares aleatorios para que las encuentren tus seres queridos. Coloque una nota debajo de los limpiaparabrisas del automóvil de su ser querido para encontrarla después de un arduo día de trabajo. Oculto, espera a que salgan y míralos desde el otro lado de la calle. Verás que sus ojos se iluminan y su sonrisa se expande.
Otros lugares divertidos incluyen:
- En la nevera
- En el armario
- En el teclado de la computadora
- En su zapato
- En su billetera
- El buzon
Cualquier lugar que haga de la experiencia una sorpresa ...
47. Hazte buen amigo de tus padres
Mucha gente tiene relaciones horribles con sus padres. Una vez lo hice yo mismo. Crecer puede ser difícil y, a veces, los padres toman decisiones horribles que nos impactan negativamente.
Sin embargo, mis padres se han convertido en mis mejores amigos. Son mis confidentes. Acudo a ellos en busca de sabiduría y consejo. Me entienden como nadie más. La biología es algo poderoso.
Aunque no veo las cosas de la misma manera que mis padres, los amo y respeto sus puntos de vista. Me encanta hacer ejercicio con mi papá y hablar de grandes ideas con mi mamá.
No podía imaginarme no estar cerca de ellos.
Si tus padres todavía están cerca, reaviva esos lazos o aumenta la llama. Encontrará una enorme alegría en esas relaciones.
48. Use hilo dental
Alrededor del 50 por ciento de los estadounidenses afirman usar hilo dental a diario. Supongo que es una gran sobreestimación. De cualquier manera, los beneficios de usar hilo dental son increíbles.
Hacerlo a diario previene enfermedad de las encías y pérdida de dientes . Todo el mundo tiene placa, y solo se puede eliminar con hilo dental o con una limpieza profunda de su dentista. Acumulación de placa puede provocar caries, caries y enfermedades de las encías. Si no se trata, la enfermedad de las encías puede ser un factor de riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y un índice de masa corporal alto.
Sí, no usar hilo dental puede engordar.
No solo eso, sino que reduce en gran medida el mal aliento.
49. Coma al menos una comida con su familia al día
Si es posible, coma una comida con sus seres queridos todos los días. No importa si es desayuno, almuerzo o cena.
Nos hemos vuelto tan acelerados en el mundo que todo lo que hacemos es sobre la marcha. Hemos olvidado lo que significa simplemente estar con nuestros seres queridos.
Comer juntos crea una sensación de comunidad como ninguna otra cosa.
Adolescentes que tienen menos de tres cenas familiares a la semana tienen 3.5 veces más probabilidades de haber abusado de medicamentos recetados y haber usado drogas ilegales distintas de la marihuana, tres veces más probabilidades de haber usado marihuana, más de 2.5 veces más probabilidades de haber fumado cigarrillos, y 1,5 veces más probabilidades de haber probado el alcohol, según el informe CASA.
50. Dedique tiempo a reflexionar sobre sus bendiciones al menos una vez al día.
La gratitud es la panacea para todos los problemas del mundo. Ha sido llamada, la madre de todas las virtudes, por el filósofo romano Cicerón.
Cuando practicas la gratitud, tu mundo cambia. No existe una realidad objetiva. Todas las personas perciben la realidad como asistir selectivamente a las cosas que son significativas para ellos. Por lo tanto, algunas personas notan lo bueno mientras que otras notan lo malo.
La gratitud es tener una mentalidad de abundancia. Cuando piensas en abundancia, el mundo es tu ostra. Hay oportunidades y posibilidades ilimitadas para ti.
Las personas son imanes. Cuando estés agradecido por lo que tienes, atraerás más cosas positivas y buenas. La gratitud es contagiosa. Cambia no solo tu mundo, sino el de todos los demás con los que entras en contacto.
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