Albahaca santa.Wikipedia Commons La gente de nuestra era moderna está sometida a mucha presión. Y aunque es natural que el cuerpo humano libere la hormona cortisol en respuesta al estrés, un aumento niveles de cortisol hacernos vivir en un estado perpetuo de lucha o huida.
El estrés crónico puede tener un impacto negativo en nuestros cuerpos, afectando especialmente a nuestras glándulas suprarrenales y tiroides. Además, el estrés también vinculado a un mayor riesgo de asma, diabetes, depresión, obesidad, enfermedades cardíacas, Alzheimer y problemas gastrointestinales.
Durante miles de años, los seres humanos han utilizado hierbas adaptógenas, un grupo de plantas medicinales conocidas por ayudar a equilibrar, restaurar y proteger el cuerpo, para combatir el estrés, y sus resultados son nada menos que impresionantes. La investigación muestra que los adaptógenos pueden ayudar a nuestros cuerpos recuperar del estrés crónico y mejorar los trastornos de salud relacionados con el estrés; equilibrar los niveles de cortisol; construir masa muscular, fuerza y resistencia; y aumentar el sistema inmune.
Las siguientes hierbas adaptógenas son algunas de las mejores opciones totalmente naturales para tratar los problemas de salud relacionados con el estrés. Aún mejor, también tienen otros superpoderes para ayudarlo a determinar cuál se adapta mejor a sus necesidades únicas.
Astrágalo
Hay más de 2,000 especies de astrágalo, pero solo dos se usan con fines medicinales: Astragalus membranaceus y Astrágalo mongholicus . Como la mayoría de los adaptógenos, el astrágalo tiene una larga historia de uso en medicina tradicional china y es conocido específicamente por ser un estimulante del sistema inmunológico y luchador de enfermedades. Investigar incluso demuestra cómo Astragalus membranaceus La suplementación con raíces mejora la inmunidad al mismo tiempo que refuerza la capacidad antioxidante.
Si usted es alguien que parece enfermarse con mucha facilidad, el astrágalo puede ser su mejor opción adaptógena. Es una excelente opción para cualquiera que intente estimular su función inmunológica y amortiguar el impacto del estrés.
Rhodiola
En el Tíbet, la rhodiola ( Rhodiola rosea ) es una medicina tradicional que se utiliza para aumentar la resistencia al estrés físico. También se conoce con nombres como corona de rey y raíz de oro.
Algunos estudios en animales han relacionado la rodiola con la prevención de la obesidad inducida por la dieta, y dado que la rodiola ayuda a normalizar los niveles de cortisol, tiene sentido que también pueda ayudar a reducir los antojos de alimentos poco saludables y desalentar la acumulación de grasa relacionada con los niveles altos de cortisol, específicamente grasa alrededor del abdomen barriga. Investigar También ha demostrado que la rodiola puede mejorar la resistencia y la resistencia al aumentar el recuento de glóbulos rojos y reducir el daño oxidativo de los radicales libres.
La Rhodiola es una opción inteligente si está buscando reducir el cortisol y fomentar una pérdida de peso saludable. También puede mejorar el rendimiento atlético y la resistencia.
Schisandra
Además de ayudar a nuestro cuerpo a lidiar con los efectos negativos del estrés, schisandra también es bien conocido por reducir la inflamación y mejorar la función hepática y digestiva. Las bayas secas y completamente maduras de las plantas de schisandra se utilizan para hacer polvos, tés y suplementos que se pueden utilizar con fines medicinales. Investigar ha demostrado que estas potentes bayas contienen compuestos llamados lignanos que parecen promover la regeneración del tejido hepático dañado. Incluso se ha demostrado que las bayas de Schisandra mejoran los casos de hepatitis viral crónica, una enfermedad inflamatoria del hígado.
Debe considerar la schisandra si desea mejorar tanto la salud de su hígado como su respuesta al estrés.
Ashwagandha
Un piloto estudio publicado este año en el Revista de medicina alternativa y complementaria mostró cómo la ashwagandha puede ayudar a los pacientes con problemas subclínicos hipotiroidismo . A estos pacientes se les diagnosticó un trastorno de la tiroides, pero no mostraron ningún síntoma obvio de deficiencia de tiroides. En el transcurso de ocho semanas, el grupo de tratamiento recibió 600 miligramos de extracto de raíz de ashwagandha al día, y el grupo de control recibió almidón como placebo. Los investigadores encontraron que ashwagandha mejoró los niveles séricos de hormona estimulante de la tiroides (TSH) y tiroxina (T4) significativamente en comparación con el placebo, revelando la capacidad de la hierba para mejorar el hipotiroidismo.
Esta hierba es una excelente opción para las personas que tienen hipotiroidismo además de estrés y ansiedad . También se ha demostrado que la suplementación con Ashwagandha aumentar los niveles de testosterona en los hombres que se someten a pruebas de detección de infertilidad.
Albahaca santa
En Medicina ayurvédica , la albahaca santa (también conocida como tulsi) a menudo se conoce como la incomparable, la medicina madre de la naturaleza y la reina de las hierbas. Esta hierba adaptógena rica en antioxidantes beneficios incluyen mejorar el insomnio, aliviar la indigestión y aliviar los dolores de cabeza. La albahaca santa también contiene un compuesto activo llamado eugenol, que se ha demostrado que mejora la salud dental y las afecciones de la piel como acné , gracias a su naturaleza antimicrobiana.
Recomiendo encarecidamente productos cosméticos y dentales naturales que contengan albahaca sagrada (tulsi). Esta hierba también es excelente en el té para calmar su sistema después de un día estresante o para brindar alivio cuando tiene dolor de cabeza. También es una opción terapéutica para favorecer la digestión y una buena noche de sueño.
