A la gente le encanta la idea de hacer un cambio de vida significativo.(Foto: Matthew Wiebe / Unsplash) Esta publicación apareció originalmente en Quora : Si una persona quisiera cambiar radicalmente su vida, ¿cuál sería el primer paso a dar?
A la gente le encanta la idea de hacer un cambio de vida significativo. Se imaginan diez libras menos y finalmente se sienten seguros. Reflexionan sobre cómo su nueva autoestima afectaría sus interacciones sociales y cómo mejoraría todos los aspectos de sus vidas. Si son lo suficientemente disciplinados como para hacer un cambio de estilo de vida y el resultado es perder esos diez libras, descubrirán la amarga verdad: sus inseguridades seguirán presentes.
Debo saberlo, pasé cinco años convirtiendo mi cuerpo, con años de fracturas de huesos, esguinces y visitas a la sala de emergencias, en algo que otros consideraron estético. Me transformé de un niño gordo y flaco demasiado asustado para quitarse la sudadera en una playa de California en una máquina musculosa bronceada que asistía a festivales de música en pantalones cortos y calzoncillos Calvin Klein. 
Matthew Jones(Imagen: proporcionada por el autor)
Pensé que cambiar mi exterior cambiaría mi interior. Algunas cosas cambiaron: aprendí a estructurarme y disciplinarme al extremo. Aprendí cómo hacer una dieta adecuada, cómo entrenar y levantar pesas con una técnica excelente, y cómo estructurar mi día a la perfección. Mis cinco comidas, sin incluir dos batidos de proteínas, fueron preparadas y guardadas en una lonchera grande que parecía una maleta que combinaba con mi jarra de agua de un galón sin importar mi entorno.
Dejé de comer en restaurantes. Me prohíbo beber alcohol. Dejé de quedarme fuera hasta tarde en la noche. Si te tomas en serio el culturismo, debes estructurar tu vida en torno al deporte.
Estos comportamientos cambiaron mi forma de pensar y me proporcionaron una mayor confianza. Me sentí más fuerte que la mayoría de la gente y sabía que superaba a casi todos los que veía, pero mis inseguridades se hicieron más fuertes.
A pesar de lucir mejor que nunca, todavía me sentía pequeño. Cuando me miré en el espejo, vi a alguien que no podía hacerse tan destrozado como sus amigos con diferentes tipos de cuerpo. Noté que, a pesar de que entrenaba más duro y era más estricto con mi dieta, mis amigos con diferentes genéticas se veían mejor y mantenían menos grasa corporal.
Este no es el caso de un aficionado que no está haciendo la cantidad adecuada de trabajo, es alguien que vivió y respiró la industria del culturismo y el físico masculino. Esto proviene de alguien que pasó años dentro de la industria, asistiendo a espectáculos, leyendo libros, contratando entrenadores, contemplando competir y sin detenerse ante nada para construir el físico perfecto. Son más de las dos horas en el gimnasio cada día. Es más que cocinar cinco comidas al día los siete días de la semana. Es más que gastar miles de dólares en proteínas y suplementos. Es todo eso y más durante cinco años seguidos, sin verse tan bien como las personas que se esforzaban menos y sin experimentar las inseguridades subyacentes que yo sentía a diario.
Los cambios radicales de la vida a menudo no logran abordar los problemas subyacentes. Solo después de participar en la terapia y procesar los sentimientos actuales y antiguos, pude alterar los problemas más profundos que me mantenían en un estado perpetuo de infelicidad. La mayoría de las personas nunca toman las medidas necesarias para crear cambios duraderos, simplemente persiguen la realización de formas superficiales que nunca dan los resultados deseados.
Si desea cambiar su vida, esto es lo que debe hacer:
1. Examine por qué.
¿Cuál es la verdadera razón por la que quieres cambiar? Comience en la superficie y luego profundice. Pregúntese qué espera ganar como resultado de realizar cambios. A menudo, ciertos comportamientos, pensamientos o sentimientos que no nos gustan y que no queremos expresar están en la raíz de nuestro deseo de cambiar. No importa cuántos cambios hagas, hasta que te enfrentes cara a cara con esos problemas más profundos, los viejos patrones se repetirán. Rompe con los hábitos viejos y poco saludables ganando el coraje necesario para enfrentar lo que quieres evitar.
2. Estrategias.
Ahora que está viendo los problemas reales que deben abordarse, piense en la mejor manera de proceder. No es necesario crear un plan, y algunas personas se benefician al tomar medidas y luego aprender sobre la marcha, pero a mí me gusta diseñar estrategias primero. Desarrolle una lista de opciones, piense en las consecuencias y luego determine los pros y los contras de cada una. Elija el plan que mejor se adapte a sus necesidades.
3. Consigue ayuda.
El siguiente paso es lograr que las personas estén de su lado para ayudarlo a crear cambios positivos duraderos. Los cambios más importantes no son rápidos ni fáciles, se crean y perfeccionan durante un período de meses y años. Cuando tiene una red de apoyo de entrenadores de vida o terapeutas que están capacitados para ayudarlo a abordar la vida un día a la vez, lo ayuda a priorizar y obtener una perspectiva en su viaje hacia la autorrealización. Obtener ayuda no es un signo de debilidad, es un signo de fortaleza.
4. Empiece a moverse.
¡Nada importa a menos que actúes! Comenzar es a menudo el paso más difícil y luego tomar impulso para avanzar. Haz la llamada. Haga lo que tenga que hacer para comenzar a crear un cambio positivo. El sistema en el que vive dificulta el cambio duradero: las personas que le importan no quieren que cambie porque, si lo hace, tendrán que afrontar problemas similares y es posible que no estén preparadas para seguir creciendo. Si no se arriesga, no habrá recompensa en el crecimiento personal.
5. Reflejar.
Una vez que haya comenzado el viaje hacia la autorrealización, reflexione sobre cómo los cambios más profundos están afectando todos los aspectos de su vida. Cuando cambias desde el núcleo de tu ser, los cambios se mueven hacia tu exterior e impactan tus experiencias diarias. Observe los pequeños cambios positivos que surgen al abordar sus desafíos más profundos y tome el coraje que necesitaba para seguir avanzando en este viaje.
Los grandes cambios son atractivos. A menudo fantaseamos con la creación de cambios significativos en la vida para evitar problemas subyacentes que perpetúan un ciclo de negatividad e infelicidad. Al igual que agregar capas de armadura muscular no cambió la inseguridad de mi corazón, sé que si realmente quieres crear cambios positivos, debes ir a la raíz. Es solo en la oscuridad de nuestras profundidades que descubrimos la luz de nuestro potencial .
Enlaces relacionados:
¿Cómo disfrutan la vida los introvertidos?
¿Cuáles son algunas de las cosas que los psicólogos saben, pero la mayoría de la gente no?
Soy un pensador. ¿Cómo puedo convertirme también en un hacedor?
Matthew Jones escribe en presencepowerpotential.com , donde comparte un enfoque integrado para el bienestar y la autorrealización que se centra en equilibrar la mente, el cuerpo y el espíritu. Siga a Matt en Snapchat y Twitter: M_tthewJones .Puedes seguir a Quora en Gorjeo , Facebook , y Google+ .
