Entrenador de celebridades comparte el entrenamiento de 4 minutos que puede hacer en cualquier momento mientras está en casa

Si te resulta difícil motivarte en el nuevo año, estás de suerte, porque el entrenador de celebridades, erin oprah , compartido con hollywoodvida EXCLUSIVAMENTE , los 4 minutos entrenamientos puedes hacer en casa. “Las tabatas son definitivamente uno de mis entrenamientos favoritos”, compartió Erin. “Tengo un temporizador tabata en mi aplicación. En mi aplicación, también tengo un nuevo entrenamiento de 30 minutos todos los días lleno de muchos juegos divertidos que usted y su familia pueden jugar. Las tabatas son un gran éxito entre mis clientes y dan excelentes resultados, y ¿a quién no le encanta sintonizar el fitness en un juego?

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Entonces, ¿qué son exactamente las tabatas? “Las tábatas son una entrenamiento de 4 minutos con una ráfaga de ejercicio de 20 segundos seguida de 10 segundos de descanso durante 8 rondas. Tengo el temporizador en mi aplicación”, reveló Erin. Para seguir el entrenamiento exacto de Erin, vea a continuación.

Tabata 1:
“Ronda 1 – sentadillas y saltos
Ronda 2: agarres en cuclillas
Repita 8 rondas

Tabata 2:
“Ronda 1 – flexiones
Ronda 2 – 2 alpinistas
Repita 8 rondas

Tabata 3:
“Ronda 1: abdominales en bicicleta
Ronda 2 – patadas de aleteo
Repetir 8 rondas”

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Si necesitas un poco de ayuda mientras trabajas desde casa, Erin sugirió: “Tabatas. Estos 4 minutos te despertarán, te mantendrán energizado , y te hacen querer más movimiento. Salga y tome un poco de aire fresco; es increíble lo que el aire fresco y la vitamina D harán por tu alma”.

En cuanto a cómo motivarse para hacer sus entrenamientos, Erin dio cinco consejos: “1. Deja de comer comida chatarra; 2. Si es seguro, salga y tome aire fresco; 3. Cuelgue una imagen en su gabinete para que cada vez que abra su gabinete vea una imagen de una meta que está tratando de alcanzar; 4. Comer limpio, la comida chatarra nunca te dejará motivado. 5. FaceTime con un amigo y entrenen juntos; ¡No hay nada como un socio responsable para mantenerte motivado!”