Todo el mundo tiene la voluntad de ganar; pocas personas tienen la voluntad de prepararse para ganar.(Foto: Ashley Knedler / Unsplash) Ser un experto en algo realmente vale la pena. ¿Qué tan buenos son los de alto rendimiento en comparación con los demás?
Investigar muestra que en trabajos de alta complejidad como roles profesionales y de ventas, el 10 por ciento superior produce un 80 por ciento más que el promedio y un 700 por ciento más que el 10 por ciento inferior.
Pero como estoy seguro de que sabe, convertirse en el mejor no es fácil. Como dijo una vez Bobby Knight, todo el mundo tiene la voluntad de ganar; pocas personas tienen la voluntad de prepararse para ganar.
Y una de las razones por las que es difícil llegar a ser grandioso es porque mucho de lo que te han dicho sobre cómo aprender, estudiar o entrenar está mal, mal y completamente mal. Así que es hora de aprender a mejorar para mejorar.
Ya sea que desee ser un gran orador público, estudiar para los exámenes o mejorar sus tiros libres, vamos a aprender qué métodos recomiendan la investigación y los expertos para convertirse en un experto en cualquier cosa.
Hagámoslo…
El predictor # 1 de la experiencia
Te voy a hacer una pregunta. Y esta pregunta probablemente predecirá qué tan bueno terminarás siendo en lo que sea que te apasione. ¿Listo?
¿Cuánto tiempo vas a estar haciendo esto?
Sí, hacer algo durante mucho tiempo probablemente se correlaciona con ser decente en eso, pero ese no es el punto. Comprometerse de antemano estar en él a largo plazo marcó la diferencia.
Incluso cuando practicaban la misma cantidad, aquellos que se comprometieron a largo plazo lo hicieron un 400% mejor que los de corto plazo.
Con la misma cantidad de práctica, el grupo de compromiso a largo plazo superó al grupo de compromiso a corto plazo en un 400 por ciento. El grupo de compromiso a largo plazo, con solo veinte minutos de práctica semanal, progresó más rápido que los de corto plazo que practicaron durante una hora y media. Cuando el compromiso a largo plazo se combina con altos niveles de práctica, las habilidades se disparan.
(Para aprender los 4 rituales que producen experiencia, haga clic en aquí .)
¿Estás en esto para ganarlo? Impresionante. Pero si vas a ser el mejor, necesitarás ayuda ...
Encuentra un mentor
Luke tenía a Yoda. El Karate Kid tenía al Sr. Miyagi. Estoy seguro de que Kung Fu Panda tuvo a alguien, pero nunca vi esa película. Te dan la imagen.
Cuando hablé con Anders Ericsson , el profesor que hizo la investigación detrás de la regla de las 10,000 horas, dijo que los mentores eran vitales. Pero tu ya lo sabias.
Entonces, ¿qué muestra la investigación sobre los mentores que la mayoría de la gente se equivoca? No basta con encontrar a alguien que te ayude que ya sea un experto.
Cuando hablé con Shane Snow , autor de Smartcuts , dijo que tu mentor necesita me importas . Aquí está Shane :
En las excelentes relaciones de mentoría, al mentor no solo le importa lo que estás aprendiendo, sino cómo va tu vida. Están contigo a largo plazo. Están dispuestos a decir que no y a decirte que lo que estás haciendo está mal. Ese tipo de relaciones producen resultados descomunales en términos de futuros salarios y felicidad.
Entonces encuentras un Yoda que está totalmente comprometido con tu éxito. Impresionante. Ahora tienes que ser el estudiante obediente y obediente, ¿verdad? Equivocado.
Tienes que ser respetuoso, claro, pero también necesitas ser solo un pequeño un poco de dolor en el trasero.
Cuando hablé con David Epstein , autor superventas de El gen deportivo , me dijo que los que lo hicieron mejor en la escuela y los que pasaron a ser profesionales en los deportes cuestionaron a sus maestros. No tenían miedo de retroceder un poco. Aquí está David :
Los niños que superaron a sus compañeros en el aula y los niños que se convirtieron en profesionales en una variedad de deportes tenían rasgos de comportamiento en común. Los niños que llegaron a la cima en el fútbol, por ejemplo, mostraron lo que los científicos llamaron comportamiento autorregulador. Es un niño de 12 años que se acerca a su entrenador y le dice: Creo que este ejercicio es demasiado fácil. ¿En qué está funcionando esto de nuevo? ¿Por qué estamos haciendo esto? Creo que tengo un problema con esta otra cosa. ¿Puedo trabajar en eso en su lugar?
(Para saber cómo encontrar el mejor mentor para usted, haga clic en aquí .)
Tienes tu Yoda. Fresco. Entonces, es hora de romper el libro de texto estándar en cualquiera que sea su área de interés y comenzar en la página uno, ¿verdad? Equivocado…
Empiece con lo importante
David Epstein en pocas palabras: El sello distintivo de la experiencia es descubrir qué información es importante.
Hay muchos componentes en cualquier habilidad, pero practicarlos no produce los mismos resultados.
Cuando hablé con Tim Ferriss , autor superventas de La semana laboral de 4 horas él dijo:
Haga un análisis 80-20 y pregúntese, ¿qué 20 por ciento de estas cosas necesito aprender me dará el 80% de los resultados que deseo?
Cuando Tim estaba aprendiendo ajedrez del campeón Josh Waitzkin (cuya vida fue la base de la película Buscando a Bobby Fischer ) hicieron cosas opuesto de cómo funciona la mayoría de las instrucciones de ajedrez.
No comenzaron con el comienzo de una partida de ajedrez. Saltaron directamente a los movimientos clave que son aplicables a la mayoría de las interacciones en el tablero. Esto le permitió a Tim relacionarse con los mejores jugadores después de solo unos días de práctica. Aquí está Tim :
Josh básicamente haría las cosas al revés. Sacó todas las piezas del tablero y comenzó a entrenarme con Rey y Peón contra Rey. Al hacer eso, me estaba enseñando no a memorizar las aperturas, sino a principios realmente poderosos que pueden aplicarse a todo el juego en muchas circunstancias diferentes. Con solo darme un tutorial muy breve sobre algunos principios con tres piezas en el tablero, fui al Washington Square Park y pude sobrevivir tres o cuatro veces más de lo que debería contra un estafador callejero de ajedrez rápido realmente inteligente.
(Para aprender cómo lograr la competencia en cualquier habilidad lo más rápido posible, haga clic en aquí .)
Entonces estás practicando lo que es importante. Eso es genial, pero ¿cómo deberías practicar?
Entrena como peleas
Cuando hablé con Teniente coronel de las fuerzas especiales Mike Kenny me dijo, entrena como peleas. Quieres que tu práctica sea lo más similar posible a la realidad.
Y la investigación respalda a Mike. No solo estará mejor preparado, sino que aprenderá mucho mejor cuando el contexto en el que practique coincida con el contexto en el que eventualmente actuará. ¿Qué tan fuerte es este efecto? Increíblemente fuerte.
Los estudios muestran si estás borracho o drogado mientras estudias, De hecho, obtendrá mejores resultados si está borracho o drogado durante la prueba.
De Como aprendemos :
Estudiar con una discapacidad grave es una pérdida de tiempo, en más de un sentido, ya que millones de estudiantes han aprendido por las malas. Sin embargo, en términos generales, obtenemos mejores resultados en las pruebas cuando estamos en el mismo estado mental que cuando estudiamos, y sí, eso incluye estados leves de intoxicación por alcohol o marihuana, así como excitación por estimulantes ...
¿Y si vamos los dos a bucear y te enseño algo bajo el agua? Sí, recordará la información un 30% mejor si posteriormente se somete a pruebas bajo el agua que en tierra.
De Como aprendemos :
Los buzos que realizaron la prueba bajo el agua lo hicieron mejor que los que la llevaron a tierra, recordando alrededor de un 30 por ciento más de palabras. Eso es mucho, y los dos psicólogos concluyeron que recordar es mejor si se restablece el entorno del aprendizaje original.
¿Dar esa importante presentación frente a un grupo en una sala de conferencias? Luego practíquelo frente a un grupo en una sala de conferencias.
(Para saber cómo logran las cosas las personas más poderosas, haga clic en aquí .)
De acuerdo, en su camino hacia la experiencia, revisa casualmente sus notas nuevamente y todo se siente realmente familiar. Realmente estás aprendiendo estas cosas.
No actualmente. No tu no eres…
Utilice la dificultad deseada
Revisar material es una de las formas de aprendizaje más populares. ¿Adivina qué? También es uno de los menos efectivos.
Los investigadores llaman a esto la ilusión de fluidez. El hecho de que sea fácil de recordar en este momento no significa que seguirá siendo así. Dificultad deseable significa que cuanto más trabajas para recuperar algo de la memoria, mejor aprendes.
No se limite a releer las cosas. Practica como un estudiante de medicina y ponte a prueba con flashcards.
De Make It Stick - La ciencia del aprendizaje exitoso :
El aprendizaje es más profundo y duradero cuando requiere esfuerzo. Aprender que es fácil es como escribir en la arena, hoy aquí y mañana ya no. Somos malos jueces de cuándo estamos aprendiendo bien y cuándo no. Cuando el camino es más difícil y lento y no se siente productivo, nos sentimos atraídos por estrategias que se sienten más fructíferas, sin darnos cuenta de que los beneficios de estas estrategias suelen ser temporales. Releer el texto y la práctica masiva de una habilidad o conocimiento nuevo son, con mucho, las estrategias de estudio preferidas por los estudiantes de todo tipo, pero también se encuentran entre las menos productivas.
No vas a aprender mucho de forma pasiva. Las investigaciones muestran que volver a leer el material cuatro veces no fue tan efectivo como leerlo una vez y escribir un resumen .
Necesitas luchar. Ya sea que esté memorizando información o practicando un deporte o una habilidad, desea que su práctica sea un desafío. Cuando hablé con Dan Coyle , autor superventas de El código del talento , él dijo:
Aprendemos cuando estamos en nuestra zona de incomodidad. Cuando estás luchando, es cuando te vuelves más inteligente. Cuanto más tiempo pases allí, más rápido aprenderás. Es mejor dedicar diez minutos, o incluso diez segundos, de muy, muy alta calidad, que una hora mediocre.
(Para conocer las 6 cosas que las personas más organizadas hacen todos los días, haga clic en aquí .)
Ha terminado de hacérselo fácil. Estás trabajando al límite de tu capacidad. Ahora, ¿en qué están de acuerdo todos que es la clave para llevar tus habilidades al siguiente nivel?
Obtenga retroalimentación rápida y negativa
Uno de los tres componentes clave para 10,000 horas de práctica deliberada es retroalimentación. Sin él, no sabe si está mejorando o en qué necesita trabajar a continuación.
Y no me escuches solo porque leo la investigación nerd. Las personas menos nerd del mundo están en la misma página. Cuando hablé con el comandante del pelotón Navy SEAL James Waters , dijo que la retroalimentación es fundamental.
Después de cada misión, los SEAL revisan lo que sucedió para recibir comentarios. ¿Se felicitan todos? No, dedican el 90% de su tiempo a lo negativo: qué pueden hacer mejor la próxima vez. Aquí está Jaime :
Cuando sales a una misión, siempre reconoces tus éxitos, pero mucho más importante que eso es que miras detenidamente tus fracasos y estás dispuesto a aceptar las críticas. Una de las fortalezas clave de los equipos SEAL es la cultura de superación constante. Nadie dice que eso es lo suficientemente bueno. En casi todas las misiones del mundo real en las que estuve, incluso en las más exitosas, pasamos el 90 por ciento de nuestro informe posterior a la misión enfocándonos en lo que hicimos mal o podríamos haberlo hecho mejor.
Y hay otra fuente vital de retroalimentación: usted mismo. Tómate siempre un tiempo para reflexionar sobre cómo te está yendo.
Autor David Epstein le preguntó a la directora de los Estudios de Talento de Groningen si podía resumir en una palabra lo que todos los mejores chicos (en la escuela o en cualquier deporte) tenían en común.
Ella dijo Reflexión. Piensan en lo que hicieron y se preguntan si está funcionando. Aquí está David :
Cuando hacen algo, ya sea bueno o malo, se toman un tiempo para reflexionar. Se preguntaron si era lo suficientemente difícil. ¿Fue demasiado fácil? ¿Me hizo mejor? ¿No es así? Suena simple y fácil, pero creo que no lo hacemos. Naturalmente, gravitamos hacia una mayor comodidad en todo lo que hacemos en nuestro trabajo. Nos volvemos más eficientes y caemos presa de esa eficiencia. Eso es un desastre. Cuando todos tus esfuerzos son cosas que puedes hacer fácilmente y sin pensar en ellas, no vas a mejorar.
(Para aprender a desarrollar el valor y la resistencia de un Navy SEAL, haga clic en aquí .)
Así que estás reflexionando y recibiendo comentarios de tu mentor. ¿Qué otro error suele cometer la gente cuando intenta convertirse en un experto?
Estudie menos. Prueba más.
Vas a pasar 100 horas leyendo libros sobre artes marciales mixtas. Pasaré solo 50 horas entrenando. Entonces pelearemos. ¿Quién va a ganar? Exactamente.
Tenga en cuenta la regla de los dos tercios. Dedique solo un tercio de su tiempo a estudiar. Los otros dos tercios de tu tiempo quieres ser haciendo la actividad. Probarse a sí mismo.
Saca tu nariz de ese libro. Evite el aula. Sea lo que sea en lo que quieras ser el mejor, hazlo. Aquí está Dan Coyle :
Nuestros cerebros evolucionaron para aprender haciendo cosas, no escuchando sobre ellas. Ésta es una de las razones por las que, para muchas habilidades, es mucho mejor dedicar aproximadamente dos tercios de su tiempo a probarse a sí mismo en lugar de absorberlo. Hay una regla de dos tercios. Si quiere, digamos, memorizar un pasaje, es mejor dedicar el 30 por ciento de su tiempo a leerlo y el otro 70 por ciento de su tiempo a poner a prueba ese conocimiento.
Solemos estudiar por una prueba. Eso es un error. Quieres ponerte a prueba mucho antes del evento principal. Porque las pruebas son en realidad un tipo de estudio. De echo, las pruebas son en realidad una mejor forma de estudiar que estudiar.
De Como aprendemos :
Estudiar un pasaje en prosa durante cinco o diez minutos, luego pasar la página para recitar lo que puedas sin mirar, no es solo práctica. Es una prueba, y Gates había demostrado que ese autoexamen tuvo un efecto profundo en el rendimiento final. Es decir: testear es estudiar, de un tipo diferente y poderoso.
(Para saber cómo ser más feliz y tener más éxito, haga clic en aquí .)
Muy bien, lo sé, este asunto de la experiencia es difícil. ¿No hay ninguna parte de la mejora de sus habilidades que sea agradable o fácil? Por supuesto…
Las siestas son esteroides para tu cerebro
Si no duerme lo suficiente, no está aprendiendo tan bien como podría. De hecho, las investigaciones muestran que existe una correlación entre las calificaciones de los estudiantes y la cantidad promedio de sueño.
Vía NurtureShock :
Los adolescentes que recibieron A promediaron quince minutos más de sueño que los estudiantes B, quienes a su vez promediaron quince minutos más que los C, y así sucesivamente. Los datos de Wahlstrom eran una réplica casi perfecta de los resultados de un estudio anterior de más de 3.000 estudiantes de secundaria de Rhode Island realizado por Carskadon de Brown. Ciertamente, se trata de promedios, pero destaca la consistencia de los dos estudios. Cada quince minutos cuenta.
¿Demasiado ocupado para estar 8 horas? Te escucho. ¡Siestas al rescate! (Para aprender el secreto de las siestas primo, haga clic en aquí .)
Sí, las siestas también promueven el aprendizaje.
De Como aprendemos :
En una serie de experimentos durante la última década, Sara Mednick de la Universidad de California, San Diego, descubrió que las siestas de una hora a una hora y media a menudo contienen sueño profundo de ondas lentas y REM. Las personas que estudian por la mañana, ya sean juegos de palabras o de reconocimiento de patrones, retención directa o comprensión de estructuras más profundas, obtienen un 30 por ciento mejor en una prueba nocturna si han tenido una siesta de una hora que si no.
(Para aprender cómo los astronautas usan el sueño para aumentar el rendimiento aquí .)
De acuerdo, hemos aprendido mucho sobre cómo aprender mucho. Es hora de redondearlo todo y descubrir el gran, gran beneficio final de convertirse en un experto ...
Resumir
A continuación, le indicamos cómo ser un experto en cualquier tema:
- Participa a largo plazo. Encuéntrame algo más que genere un aumento del 400 por ciento en los resultados. Por favor.
- Encuentra un mentor. Encerado, encerado, Daniel-san.
- Empiece por lo importante. El trato al lado de la cama es genial, pero llevaré al cirujano que se centró en dónde cortar, gracias.
- Entrena como peleas. No practiques borracho. Pero si lo haces ...
- Utilice la dificultad deseable. Fácil de entrar y salir. Tu cerebro codifica mejor la información cuando tienes problemas.
- Obtén retroalimentación rápida y negativa. Escuche a los SEAL. Si no son expertos, el resultado es mucho peor que cuando la cagas.
- Estudie menos. Prueba más. Pruebe antes de la prueba y la prueba saldrá mejor.
- Las siestas son esteroides para tu cerebro. No estás durmiendo en el trabajo, estás sintetizando pasivamente habilidades.
Así que haces las ocho cosas y practicas tu tush y ahora eres El Maestro. ¿Sabes qué más eres?
Más feliz.
Cuando eres bueno en algo y lo haces a menudo, el resultado no son solo promociones o más victorias en la cancha de tenis, sino que también sonríes más a menudo.
Las personas que ejercitan deliberadamente sus fortalezas características, talentos que los diferencian de los demás, a diario se volvieron significativamente más felices por meses .
Cuando se animó a 577 voluntarios a elegir una de sus fortalezas distintivas y usarla de una manera nueva cada día durante una semana, se volvieron significativamente más felices y menos deprimidos que los grupos de control. Y estos beneficios duraron: incluso después de que terminó el experimento, sus niveles de felicidad se mantuvieron elevados meses después. Los estudios han demostrado que cuanto más utiliza sus puntos fuertes característicos en la vida diaria, más feliz se vuelve.
No es solitario en la cima. Es feliz.
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Eric Barker es un escritor que ha aparecido en el Los New York Times , El periodico de Wall Street , Cableado y HORA . Él también dirige el Ladrando al árbol equivocado Blog. Únase a sus más de 205.000 suscriptores y obtenga actualizaciones semanales gratuitas aquí . Esta pieza apareció originalmente en Barking Up the Wrong Tree.
