Dar y recibir comentarios positivos puede mejorar exponencialmente sus relaciones con los demás y con usted mismo.Unsplash ¿Por qué recibir un cumplido, destinado a hacernos sentir alegría, a menudo resulta en una reacción instintiva que nos hace sentir todo lo contrario? La comediante Amy Schumer con humor observado que mucha gente tiene problemas para aceptar elogios en un sketch donde un grupo de mujeres intercambian cortesías después de cruzarse en el parque, ¡y te teñiste el pelo! ¡Se ve increíble! se convierte en un derramamiento de sangre total.
Existe una explicación científica de por qué es tan difícil para nuestros frágiles egos recibir afirmaciones positivas de los demás. Nos encanta el reconocimiento, pero apestamos, dijo Christopher Littlefield, experto en reconocimiento y fundador de la consultora internacional AcknowledgmentWorks, al comienzo de su Ted Talk sobre los beneficios que podemos obtener en nuestro trabajo y en nuestra vida personal si aprendemos a dominar el arte de dar y recibir cumplidos.
Como el Harvard Business Review informó, la investigación de Littlefield reveló que el 88 por ciento de las personas asocian el reconocimiento con un sentimiento de ser valorado, sin embargo, el 70 por ciento también lo asocia con vergüenza. Incluso aquellos de nosotros que apreciamos el golpe ocasional del ego no podemos evitar la reacción instintiva de vergüenza que sigue.
Una razón por la que este es el caso podría ser un indicador de un problema mayor: la baja autoestima. Un reciente estudio mostró que las personas con baja autoestima tienen más problemas para aceptar cumplidos porque dudan de su sinceridad, uniendo el sentimiento habitual de vergüenza con una humillación subyacente más profunda en la que sienten que están siendo tratados con condescendencia. Un desconcertante 2010 estudio reveló que las personas con baja autoestima prefieren compañeros de cuarto que los vean negativamente, de modo que no tengan que soportar recibir cumplidos que perciben como falsos.
Investigaciones adicionales muestran que los cumplidos se reciben mejor como un medio de motivación, no simplemente como un halago. Un grupo de científicos japoneses encontrado que las personas se desempeñaron mejor después de recibir cumplidos. Para el cerebro, recibir un cumplido es tanto una recompensa social como una recompensa en dinero. Hemos podido encontrar pruebas científicas de que una persona se desempeña mejor cuando recibe una recompensa social después de completar un ejercicio, dijo el autor del estudio y profesor del Instituto Nacional de Ciencias Fisiológicas Norihiro Sadato. Parece haber una validez científica detrás del mensaje 'elogio para fomentar la mejora'. Felicitar a alguien podría convertirse en una estrategia fácil y eficaz de usar en el aula y durante la rehabilitación.
Otra razón por la que podemos sentirnos avergonzados al recibir cumplidos es porque activan la misma área del cerebro que se ilumina cuando coqueteamos. Investigadores de la Universidad de Kansas descubrieron que exhibir señales verbales, incluso dar cumplidos, puede ser una reacción inevitable cuando estamos cerca de alguien que nos atrae. Cuando te expresas con alguien que te puede gustar, los comportamientos verbales y no verbales comienzan a reflejar atracción, con una sonrisa tímida aquí y una risa y una broma allá, para aclarar cómo te sientes por una persona, dijo el autor del estudio, Jeffrey Hall, asociado. profesor de estudios de comunicación en la Universidad de Kansas.
¿Cómo se puede romper el ciclo malsano de recibir cumplidos y autodesprecio, para que podamos aprender a sentirnos bien con la admiración de los demás? La ciencia muestra que todo es cuestión de confianza. James O. Pawelski, director de educación del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania, y su esposa Suzann Pileggi Pawelski, consultora de bienestar, publicaron recientemente su libro Felices juntos: uso de la ciencia de la psicología positiva para construir un amor que dure .
Los Pawelskis ofrecen una nueva visión de cómo recibir un cumplido: aceptar, amplificar y avanzar. En lugar de recurrir inmediatamente a la duda, exploran los méritos de dejarse asimilar, celebrarse y avanzar en la conversación para comprender mejor sus propias fortalezas. Es posible que aprender a aceptar cumplidos no suceda de la noche a la mañana, pero los beneficios para la salud mental de dar y recibir comentarios positivos pueden mejorar exponencialmente sus relaciones con los demás y con usted mismo.
