El universo entero quiere que sigas viajando de la forma en que lo has hecho.(Foto: Sam Austin / Unsplash) Esta publicación apareció originalmente en Quora : ¿Qué has probado durante 30 días que lo cambió todo?
Esto es lo que está luchando para crear un cambio en su vida: las tres leyes newtonianas del movimiento . El universo entero quiere que sigas viajando de la forma en que lo has hecho.
Primera ley: Inercia .
Algo seguirá igual a menos que se presione y, cuando lo haga, seguirá así a menos que otra cosa lo cambie de nuevo. Allí, un objeto en reposo permanecerá allí sentado hasta que sea influenciado por una fuerza desestabilizadora. Entonces seguirá avanzando en esa nueva dirección, viajando a la misma velocidad en esa dirección particular, a menos que una nueva fuerza desequilibrante actúe sobre él. Entonces, si está establecido en sus caminos, seguirá haciendo lo mismo a menos que algo lo influya lo suficiente como para que no pueda mantener la misma mentalidad.
Segunda ley: Impacto
Cuando se empuja algo, depende de qué tan poderoso sea ese empujón y luego irá en la dirección en que fue empujado. Adónde va está relacionado con la dirección y la fuerza con la que fue golpeado. Entonces, cuando alguien te dice algo poderoso, la tendencia es ir en esa dirección.
Tercera ley: Reacción
Por cada acción que se realiza, hay una acción igual que empuja en la dirección opuesta y con la misma cantidad de fuerza. Entonces, cuando alguien te empuja, quieres rechazarlo. Cuando alguien te tira, quieres retroceder. Naturalmente, luchamos contra las fuerzas desestabilizadoras, incluso si son buenas para nosotros.
Se necesita tiempo para cambiar su vida en una nueva dirección. Solía tener un giroscopio de juguete en mi oficina. Lo giraba, se lo pasaba a un paciente y luego le pedía que intentara cambiar la dirección. Podían sentir la resistencia. El universo entero está luchando contra ese cambio. Ese impulso va en una dirección. Pero si se queda con él, se restablece en la nueva posición y luego resistirá más los nuevos cambios. Tienes que impactarlo con suficiente energía para que el impulso supere la resistencia. Es lo mismo contigo. Si realiza un nuevo comportamiento, adquirirá algo de inercia y eventualmente se normalizará en un hábito que luego requiere un mínimo de energía.
Se sabe que 30 días de comportamiento constante tienen un impacto. Ahora, la verdad es que estoy más a favor de noventa días que de treinta. Por lo general, se necesitan seis semanas para aprender de manera efectiva un nuevo hábito. He tenido mucho más éxito a largo plazo con las dos semanas adicionales. Todos estos cambios implican algún tipo de riesgo, especialmente si aún no los está haciendo. Amenazarán su status quo por dentro y por fuera. Las leyes del movimiento se experimentarán a medida que experimente. Aquí hay una lista de los que tengo y / o he tenido pacientes que hacen a lo largo de los años, sin ningún orden en particular:
1. Yo elijo
Para que sepas que cada movimiento que haces es tu elección, empieza a decirlo. Elijo levantarme, elijo ir a la puerta, elijo abrirla, elijo salir, elijo cerrarla. Etc. Por estúpido que parezca, se da cuenta de lo mucho que realmente estamos decidiendo todo lo que hacemos.
Beneficio: nadie te obliga a hacer nada. En especial, no pueden hacerte sentir miserable ni feliz, pero seguro que pueden influir en ti. Tú eliges lo que haces, lo que emocionas y lo que crees. Puedes elegir ser feliz en el lugar donde estás en lugar de esperar a que algún día, tal vez aparezca.
2. Deja de ser negativo / empieza a ser positivo
Eres lo que crees. Esta es una prueba proyectiva. ¿Está el vaso medio lleno o vacío? Tu elección. Busque la recompensa positiva en cada situación. Alguien está obteniendo una recompensa positiva en cada evento. También puede optar por obtener uno si lo desea. Tómate la tarea. Muchas personas usan la simple banda de goma en la muñeca para hacer un chasquido como recordatorio: ¡puedo cambiar de opinión! Entonces empiezas a ver gratitud en lugar de derrota.
Beneficio: es muy importante darse cuenta de que usted controla su propia actitud y que en realidad no está vinculado a las creencias de otras personas. El pensamiento positivo te da más energía y claridad mental para hacer las cosas.
3. Proyecto feliz
La gente te lee. Tu rostro les dice tu nivel de energía y tu relación con la vida. Solo sonreír ayuda a que su actitud se vea. Di hola a todos. Pregunte cómo van las vidas de otras personas. Conoce gente, especialmente extraños. Demuéstreles que siente curiosidad acerca de su viaje hasta ahora y cómo les afecta. ¿Qué ha marcado la diferencia en su vida? ¿Qué han descubierto a través de sus sufrimientos y decisiones? A las personas les gusta estar cerca de otras personas interesadas en ellas. Hace que las personas se sientan como ellos y pertenecen.
Beneficio: Otras personas reaccionan positivamente a ti y también te devuelven algo positivo. Es más probable que estén dispuestos a ayudarlo. Cuando escuchas atentamente su historia, la gente se siente segura. Se arriesgarán a llevarte a las emociones protegidas del nivel tres en lo más profundo de sí mismos. Eso crea intimidad y un vínculo de confianza. Es empoderador.
4. Come bien / Bendice la comida.
Todas las dietas funcionan, para alguien. Solo elige uno y síguelo. Deja de comer comida chatarra. Está formulado para desencadenar los antojos. No están en esto para brindar salud, es un negocio diseñado para utilizar a las personas con fines de lucro. No coma hasta que esté lleno, no lo necesita. Solo necesita energía suficiente para llegar a la próxima estación de servicio, que generalmente está a cuatro o seis horas de distancia. Que lleva seguridad-combustible en caso de que se acabe es una distorsión, una creencia falsa. Es difícil para todos los sistemas de su cuerpo, pero especialmente para la suspensión y la plomería.
Además, si te das cuenta de que una planta o un animal dio su vida para que tú pudieras experimentar la tuya mañana, agradece. Di una oración / meditación / lema de agradecimiento en cada comida. Todo lo que comes se convierte en ti.
Beneficio: Sin salud, no hay nada. Comer adecuadamente permite que su cuerpo se sintonice naturalmente. Todos esos años de evolución funcionan con las herramientas que les das. Aumenta la energía, permite una mejor actitud, da más motivación, combate las enfermedades y básicamente se llega a vivir más tiempo. Al bendecir la ingestión de otras formas de vida, se sentirá mucho más consciente de su propio cuerpo y apreciará el círculo de la vida.
5. Ejercicio
Esta es tu salud física. Estos cuerpos están en préstamo, todos son retirados del mercado. Todo en la vida crece o se deteriora. Lo cuidas y puede durar cien años. Eso significa que necesita mover la energía a través de él con regularidad para mantenerlo sintonizado. La energía estancada se vuelve pútrida. Haga algún ejercicio de carga. Aprender a mover energía a través de su sistema aeróbicamente sobrecarga y afina todos los sistemas del cuerpo. Mi amigo, un juez federal que era astuto como una táctica, trabajaba en el banco cuando tenía más de cien años y todavía tomaba las escaleras.
Beneficio: Vida larga y activa con la salud para hacer cosas. Te sentirás mejor y pensarás con más claridad. Para muchas personas es una meditación en movimiento para que puedan integrarse mentalmente mientras su cuerpo está en una dinámica de rutina. Te sientes vivo tocándolo.
6. Dormir
Tengo muchos pacientes con problemas para dormir. No dormir lo suficiente agrava sus problemas de vida. Parece que no pueden apagar la arenga crítica o el ansioso solucionador de problemas en su mente. Muchos consumen grandes cantidades de drogas o alcohol para envenenarse lo suficiente que no lo escuchan y pueden desmayarse. Eso no produce sueño REM.
Beneficio: aprender a cambiar su mente del modo de trabajo y elegir salir del reloj es crucial para una buena salud. Entonces, las emociones no son hipersensibles a ningún desprecio durante su turno diurno en el que están corrompiendo su vida. Puede estar relajado, sentirse lúcido y en control de sí mismo. Además, su cuerpo se repara mental y físicamente cuando está funcionando el sueño REM.
7. Higiene
Limpie sus dientes, su cuerpo y use desodorante, descargue la cadena del inodoro y lávese las manos. Es sorprendente la cantidad de personas que no aprendieron los hábitos higiénicos adecuados. Más aún, cuántos no se lavan después de ir al baño. Pero hay personas que han sacado a otros de lugares con su BO o mal aliento.
Beneficio; Su higiene no se convierte en un tema de conversación, especialmente a sus espaldas. Pero tu cuerpo te lo agradecerá. No creas un entorno en el que las bacterias te pongan en marcha. Es probable que las infecciones prosperen.
8. Apagón electrónico
Aburrirse. Elija una cantidad determinada de horas para la electrónica. La televisión, los videojuegos, los teléfonos móviles, todos consumen nuestras vidas. Todos tenemos una cantidad limitada de tiempo en la tierra, ¿estás obteniendo el valor de tu vida? Esas cosas las hacen otras personas, no tú. Los adictos al entretenimiento son solo consumidores hedonistas. No se crea orgullo a partir de ellos.
Beneficio: estar aburrido es aparentemente crucial para tener nuevas ideas. La mayoría de las personas descubren otra forma típicamente creativa de dedicar su tiempo. También tienen algo que mostrar y convertirlo en orgullo. Eso luego se vincula con la vida de uno que tiene valor.
9. Escribir / diario
Reflexionar sobre lo que he experimentado me permite comprender mejor la cámara dos (la perspectiva del otro) y la cámara tres (la perspectiva objetiva). Las palabras en el papel se quedan quietas y dicen lo mismo una y otra vez a menos que se modifiquen. Verlos impresos a menudo ayuda a ordenar lo que sucedió y puede ayudar a la persona a obtener un crédito de sabiduría.
Escribir solo cinco minutos marcará la diferencia. La Diario de 5 minutos .
Beneficio: brinda una mejor retroalimentación para realizar mejoras en decisiones futuras. Deja un legado de vida y permite ver los cambios que se han producido. A menudo hago que las pacientes escriban un diario a medida que leen el libro de autoayuda 'Mujeres como ganadoras. De esa manera, cuando terminan y lo repasamos juntas, ellas mismas pueden ver su propio crecimiento'. Pueden aprender más rápido duplicando las perspectivas para el mismo evento.
10. Lea e infórmese
Los libros condensan el tiempo, nos dan información y siembran las semillas de la sabiduría. Aprendemos cosas que nunca hubiéramos sabido. Podemos tener experiencias indirectas que nos permitan tener más experiencias de las que tendríamos en nuestra propia vida restringida.
Beneficio: Los libros pueden cambiarte ... Estaba trabajando en Boeing en mantenimiento de CNC cuando comencé a leer la Historia de la filosofía de Will Durant. Influyó en mi vida pensar en lo que realmente era la vida y me puso en una trayectoria completamente diferente.
11. Disfruta tu trabajo
Que te guste tu trabajo y que tengas una buena actitud en general significará que te irá bien. ¡Diga en voz alta que soy un [descriptor de puesto] y lo [siento]! He tenido pacientes que salen al campo y fingen que son un león en el Serengeti y luego rugen hasta quedarse sin aliento.
Beneficio: Te vuelves más fuerte. El tiempo pasa más rápido. Al ser más feliz, será más productivo y exitoso. Creer en quién eres te ayudará a identificar si el trabajo es satisfactorio o no. Te dará confianza y autoestima.
12. Ten un futuro atractivo
Si no sabe adónde va, ¿cómo sabrá si llega allí?
¿Podría decirme, por favor, qué camino debo tomar desde aquí?
Eso depende en gran medida de a dónde quieras llegar, dijo el gato.
No me importa mucho dónde - dijo Alice.
Entonces no importa en qué dirección vayas, dijo el gato. (Las aventuras de Alicia en el país de las maravillas, capítulo 6)
Beneficio: imaginar un futuro brillante (visualizado) impulsa la pasión por la creación. Da enfoque y dirección a la vida de uno. Proporciona un sentido de propósito y significado para mantenerse con vida.
13. Retrasar la gratificación
Resista la tentación de obtener recompensas inmediatas y espere una mejor posterior. Es uno de los rasgos personales más efectivos de las personas exitosas. Comprender cómo retrasar los pagos rápidos permite la conciencia y la maduración.
Beneficio: Suelen tener mejor salud, finanzas, educación y éxito en general. Tener una mejor educación tiende a generar ingresos más altos. Los retrasados tienen menos probabilidades de tener una adicción a las drogas o el alcohol o de ser encarcelados.
14. Mantenimiento de la casa:
Limpia tu casa. Saque la basura y vacíelo. Organiza tu almacenamiento y haz tu cama. Lo que te rodea normalmente refleja tu yo interior. Una casa descuidada es igual a una vida descuidada. La cantidad de pacientes que cuando no hicieron la cama, su día fue mal ha sido una revelación. Algo sobre desprenderse de esa decisión les hizo algo. He vivido en hogares grupales donde no sacar la basura se reflejaba en su forma de vivir.
Beneficio: un entorno suave y sin complicaciones. La disciplina comienza al amanecer con la primera elección del día y establece el estilo y la actitud para el resto del día. El estilo de vida limpio y organizado se traduce en una mente limpia y organizada.
15. Mantenimiento de registros
Archivos de tu vida. Talones de pago, recibos, garantías, certificados de nacimiento, registros médicos, formularios de seguro, licencia de matrimonio y una gran cantidad de papeles. Tenga un lugar para ellos de modo que pueda tocarlos una vez cuando lleguen a casa y una vez para llevarlos a su área de espera. Luego, solo una vez más cuando lo maneje y luego archívelo en un área de almacenamiento marcada conocida.
Beneficio: no hay pérdida de tiempo y ciertamente no hay frustración al intentar ubicarlo más tarde, está justo donde lo puso. Llegas a ser consciente de lo que realmente está haciendo tu vida al hacer un seguimiento de ello. Los rastros de papel permiten corregir el rumbo antes de las calamidades.
16. Disciplina
La disciplina es una orientación personal hacia una forma de vida en la que se intenta llegar a tiempo y vivir de manera sistemática. Es uno de los factores por los que la gente te juzga. El comienzo de la disciplina siempre es la programación. Enumere lo que se espera que se haga cada día como guía. He tenido gente que empieza por la mañana haciendo la cama.
Beneficio: Gana las virtudes de estar concentrado, mantenerte saludable y básicamente evitar problemas. Estas personas tienen autocontrol, hacen las cosas y es probable que sean felices.
17. Pago de facturas
Todo el mundo debe. Todo el mundo paga las facturas. Configure el suyo para pagar sus facturas a tiempo. Todas esas deudas le impiden ser honesto sobre lo que se necesita. Los bancos están en esto para SU beneficio, no para el tuyo. Y pague sus impuestos sin quejarse. Es el privilegio de vivir donde lo hace. No son una sorpresa a menos que no esté al tanto de sus hábitos de gasto. Lloriquear te mantiene atrapado en la tierra de las hadas. He conocido a tantas personas que cuando tenían una oportunidad o una ganancia inesperada, en lugar de pagar su deuda, la usaban para comprar cosas que tenían en la mira, lo que muchas veces generaba aún más deudas.
Beneficio: No agravar la deuda. Está liberando dinero para que funcione para usted en lugar de que usted trabaje para otros. Sentimientos de control en lugar de ansiedad. Realmente poseer en lugar de simplemente pagarle a otra persona.
18. Ahorre dinero
Aprenda finanzas. Infórmese sobre cómo el dinero genera dinero. No puede hacer que funcione para usted si lo sigue regalando. Conozca qué son las escalas de amortización, cómo funcionan las acciones, por qué se le cobran porcentajes. Cómo se acumula la deuda. Vea a Oprah sobre cómo hacerse rico con el salario de un hombre pobre. ¡¡¡Cómo hacerse rico !!! en Oprah
Beneficio: Ahorro y sin deudas para un futuro sin preocupaciones. Produce la libertad de elegir lo que quieres en tu vida.
19. Ten un pasatiempo
Sea creativo, haga cosas que no existían. Resuelve los rompecabezas para darles vida. Música, arte, cocina, escritura, jardinería, baile, costura, carpintería, electrónica y muchas cosas maravillosas.
Beneficio: crea orgullo (lo hice yo mismo). Los pasatiempos te permiten salir del reloj y despejar tu mente. Puede proporcionar un sentido de propósito y enfoque. Te permite conectarte con personas de ideas afines.
20. Ayuda a una organización benéfica
Retribuir a la sociedad. Ninguno de nosotros llegó aquí solo. Es apreciar a los menos afortunados al aliviar o reducir la miseria de otra persona.
Beneficio: Dar evoca gratitud. Crea compasión, humildad y alegría. Las investigaciones encontraron que proporcionar dinero a otra persona elevaba la felicidad de los donantes más que gastarlo en ellos mismos y se ha demostrado que el dar en sí mismo aumenta los beneficios para la salud de las personas con enfermedades crónicas. Además, es probable que otros recompensen su generosidad en el futuro. Y puede provocar un efecto dominó de generosidad en toda la comunidad al ser contagioso.
21. Sumérgete en la sociedad
Conocer gente. Pertenece a la sociedad en la que te encuentras. La afiliación como emoción primaria es fundamental para nuestra salud física y mental. El dolor del rechazo social nos persigue como una nube durante años, si no toda la vida. La mayoría de los tiroteos masivos públicos parecen provenir de personas que no se sentían aceptadas por la sociedad.
Beneficio: promueve la cooperación y la conexión social. Una sociedad cohesionada en la que las personas se ayuden entre sí es más saludable que las que están fragmentadas. Los investigadores proporcionaron evidencia de que los lazos sociales y un mayor contacto con familiares y amigos están asociados con un menor riesgo de enfermedad e incluso de muerte.
22. Cultivar amigos
Encontrar amigos. Sal a almorzar con ellos. Llame a las personas con las que no ha hablado durante años y visítelas. Investiga un club o únete a una iglesia. Los amigos son fundamentales para tu salud. Según la investigación científica, la soledad y el aislamiento pueden reducir su esperanza de vida más que la obesidad. Muchos de nosotros necesitamos amigos para validar nuestros atributos. Necesitamos saber que somos deseables.
Beneficio: pasar tiempo con amigos agrega años a su vida. La investigación ha demostrado que estimula su sistema inmunológico al tiempo que reduce la presión arterial, lo que a su vez disminuye la probabilidad de accidente cerebrovascular. Tener interacciones con las personas que nos importan puede incluso reducir el dolor, especialmente si besan nuestros abucheos.
23. Crea intimidad
Este es nuestro deseo de ser amados incondicionalmente. Arriesgarse a compartir tus secretos y sueños más profundos y oscuros con otra persona puede resultar terapéutico, especialmente cuando finalmente encuentras a alguien en quien confías lo suficiente para hacerlo. Todos necesitamos sentirnos deseables, que alguien más nos quiere.
Beneficio: las personas con parejas se sienten aceptadas y apreciadas con un sentido de pertenencia y cuidado. Hacen más cosas mientras experimentan menos estrés y tensión que aquellos que deben hacerlo solos. Esto promueve una especie de honestidad para uno mismo y los demás. Las personas se animan en sus pasos, tienen entusiasmo por la vida y son felices.
24. Compromiso
Hablamos de comprometernos con otra persona. Eso es importante, pero no el compromiso real. El verdadero compromiso es con nuestra propia integridad. Comprométete con la honestidad y deja de engañar. Di la verdad, toda la verdad y nada más que la verdad. A muchos de nosotros nos enseñaron a manipular lo que realmente sucedió. Crea aislamiento. La gente vive en sus cabezas.
Beneficio: Su integridad fortalece cada dinámica que enfrenta como humano. El propósito, las relaciones, el éxito, los logros, la espiritualidad, la integración y el carácter crecen de manera espectacular.
25. Sea reflexivo
Haz una pequeña cosa por alguien. Ayuda a la existencia de otra persona. Como dijo Thoreau, la mayoría de la gente vive una vida bastante desesperada. Sea especialmente amable con los menos afortunados. Todos necesitamos ser vistos por otros para experimentar
pertenencia. Eso es parte del dolor de la falta de vivienda, se convierten en personas invisibles. Ya no pertenecen y, por lo tanto, la pérdida puede llevarlos rápidamente a la desesperación.
Beneficio: puedes experimentar la alegría, el lado espiritual de la felicidad. Regalar energía positiva para que se diviertan, alimenta la tuya. La consideración cambia nuestra forma de pensar y crea nuevos caminos nero. Pertenecemos ayudándoles a pertenecer.
26. Cuente sus bendiciones.
Simplemente escriba tres cosas de las últimas 24 horas por las que esté agradecido: amigos, familia, eventos, el hecho de que está vivo, cualquier cosa. La gratitud generalmente proviene de convertir una pérdida en un beneficio. Es mirarlo y darse cuenta de que para crecer, tenemos que dejar ir algo. Quedarnos atrapados en nuestras pérdidas alimenta la miseria e impide la maduración y el crecimiento.
Beneficio: Vemos la gratitud como una virtud. La verdadera espiritualidad tiende a dar lugar a un comportamiento agradecido. La gratitud está fuertemente correlacionada con el optimismo, lo que nos hace más amables, más confiados, más sociales y más agradecidos.
27. Asiste a algún tipo de grupo de crecimiento desafiante
AA, EA, OA, grupo de duelo, concientización o algún tipo de grupo de apoyo que tiene un momento en el que puedes contar tu historia y escuchar la de ellos. Las personas pueden desahogarse en una atmósfera solidaria y generalmente amorosa. El aislamiento es uno de los grandes problemas de la sociedad, especialmente con las redes sociales ahora. La gente se esconde detrás de una tormenta de palabras.
Beneficio: el debriefing tiene un efecto increíblemente positivo en las personas. Todo ese aislamiento en la cabeza de uno desaparece repentinamente cuando las personas realmente pueden ser honestas y permitir que los demás las vean. Descubren que están menos solos y pueden inspirar a otros miembros. Los demás pueden ofrecer una perspectiva diferente sobre nuestros problemas. Libera parte del estrés reprimido al aclarar y comprender cuáles son los verdaderos problemas. Los patrocinadores pueden ayudarte a no seguir engañándote.
28. Guía espiritual
Encuentre un chamán, sacerdote, mullah, clérigo, rabino, sabio o mentor espiritual. Alguien que orienta en los acertijos del ser de la vida. Una persona que usa la compasión, no las reglas; alegría, no ira; amabilidad, no crítica; y fe, no certeza. Consideran el crecimiento y la realización personal como un objetivo central. Te ayudan a descubrir tu lugar en el universo. La espiritualidad puede considerarse un camino hacia la autorrealización.
Beneficio: Te enseñan a centrarte y saborear las experiencias de la vida. Animan a las personas a ser optimistas y positivas. Tienden a demostrar bondad y compasión. Permiten relaciones positivas creando una alta autoestima.
29. Casa segura
Es el santuario del corazón. Imagina un lugar tranquilo y seguro con la belleza de la naturaleza y la casa de tus sueños. Ponte ahí y explóralo. Luego ve a buscar a tu niño fantasma, llévalo allí y asegúrate de que esté a salvo. Organice una habitación donde el niño pueda explorar y jugar y ser un niño sin críticas. Vaya a visitarnos y asegúrese de que nunca más estén solos o asustados. Puedes saber a qué edad están las personas emocionalmente atascadas por el nivel de ridiculez, ya sea enfadado o merodeando.
Beneficio: produce un santuario para el niño interior donde está seguro y protegido. Entonces no se manifiesta en tu vida adulta.
30. Meditar / Mindfulness
Presta atención, la conciencia de Buda se trata de despertar, prestar atención a lo que es real. Evalúe cada día. Hágalo interactivo. En lugar de quedarse en blanco o rezarle a una deidad, interactúe con ella. Visualícelo sucediendo. Haga esto durante cinco minutos cuando se levante por primera vez y cinco minutos antes de irse a dormir.
Beneficio: comenzará a cambiar su propia dinámica mental sintiéndose más integrado y empoderado. La presión arterial baja. Algunas personas alteran su dinámica física usando la imaginación. Todo lo que imaginamos es verdad, nuestros cuerpos actúan como si fuera verdad.
Entonces, todos estos son aspectos de las personas que consiguieron sus vidas juntas. No los haces todos a la vez. En los más de cuarenta años de ser un terapeuta profesional, especialmente en adicciones, nunca he tenido éxito en hacer un cambio y dejar la nicotina al mismo tiempo. Es muy dificil. He conseguido que la gente deje de consumir heroína, cocaína, metanfetamina, marihuana, alcohol y comer en exceso, pero no dejé de fumar al mismo tiempo. Escoge tus batallas.
Elija uno con el que comprometerse y comience. Establece tu rutina para practicar todos los días. Publíquelos para que pueda ver su progreso. No es necesario que complete cada uno antes de comenzar con otro, pero no se sobrecargue.
Cada uno de estos tiene matices que se van descubriendo a lo largo del camino. Cada persona tiene que adaptar los eventos particulares a su estilo de aprendizaje específico y su voluntad de trabajar en el programa. Algunos serán más poderosos que otros, pero todos han aliviado ciertos aspectos de estilos de vida disfuncionales. Una cosa es segura, empiezas a hacerlas y básicamente serás una persona más feliz. Y a partir de ahí tu vida tendrá profundidad y sentido.
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Mike Leary es psicoterapeuta en práctica privada y colaborador de Quora. También puedes seguir a Quora en Gorjeo , Facebook , y Google+ .
