Principal Innovación Cómo sobrevivir con cuatro o cinco horas de sueño

Cómo sobrevivir con cuatro o cinco horas de sueño

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A veces, 8 horas simplemente no están en las cartas.Kyle Meck / Unsplash



Todos sabemos que lo óptimo es dormir 8 horas por noche.

Los beneficios del sueño para nuestra salud, felicidad y productividad han sido bien documentado .

Simplemente no hay duda de que necesitamos dormir para estar en nuestro mejor momento.

Pero a veces 8 horas simplemente no están en las cartas.

Ya sea por estrés laboral, un bebé que llora o alguna otra molestia nocturna, a veces nos vemos obligados a funcionar con 4-5 horas de sueño (o menos).

Cuando ese es el caso, ¿deberíamos simplemente resignarnos a un día lleno de mal humor y producción limitada? ¿O existen algunas estrategias para contrarrestar los efectos de dormir poco?

Afortunadamente, existen algunas formas efectivas de sobrevivir (e incluso prosperar) después de una noche de dar vueltas y vueltas.

Prueba esta rutina la próxima vez que te falte el sueño:

Por supuesto que nunca es ideal operar con poco sueño, pero la realidad es que todos nos encontramos en esta situación de vez en cuando. Y, afortunadamente, existen algunas estrategias comprobadas para aprovecharlo al máximo.

Sin duda, su día será más manejable si sigue este plan, ya sea que se adhiera a cada paso o simplemente seleccione algunos de los elementos.

Quizás también le llamó la atención que esta rutina podría maximizar su día incluso cuando esté bien descansado.

¡Que tenga un gran día (duerma o no)!

Andrew Merle escribe sobre lo sencillo que es vivir bien, incluidos los buenos hábitos para la felicidad, la salud, la productividad y el éxito. Lea mas en andrewmerle.com y síguelo en Gorjeo .

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