Si está embarazada o tratando de quedar embarazada, su ginecólogo puede recomendar el uso de algunos suplementos dietéticos: vitaminas prenatales. La ingesta de estas vitaminas es imprescindible para cumplir con el requerimiento nutricional diario, esencial para el crecimiento saludable del bebé. Las vitaminas prenatales o las multivitaminas prenatales son una mezcla de diferentes nutrientes que son necesarios antes y durante el embarazo. Estos nutrientes incluyen hierro, calcio, yodo, vitamina D, A, B, C y minerales como magnesio, zinc, etc.
Además de una dieta saludable, estas vitaminas prenatales brindan el ambiente ideal mientras una mujer trabaja para concebir, hacer crecer el feto y amamantar después del parto. Aquí hay un guía completa sobre suplementos prenatales , quién debe probarlos, y una lista de los mejores vitaminas prenatales 2021 abajo. Averigüemos todo.
Fragmento de la lista:
- One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin (Consultar precio)
- Vitamina Prenatal Líquida Cigüeña Rosa (Consultar precio)
- Suplemento prenatal elaborado por la naturaleza (Consultar precio)
- Multivitamínico prenatal Mama Bird (Consultar precio)
- TheraNatal Complete Prenatal Vitamin (Consultar precio)
- Vitamina prenatal ritual (Consultar precio)
- Código de vitamina Garden of Life (Consultar precio)
- Thorne Basic Prenatal (Consultar precio)
- Código de vitamina Garden of Life Raw (Consultar precio)
- Fórmula prenatal SmartyPants (Consultar precio)
- MegaFood Baby & Me 2 (Consultar precio)
- Centrum Prenatal + DHA (Consultar precio)
- Multivitamínico prenatal Rainbow Light (Consultar precio)
¿Por qué son tan importantes las vitaminas prenatales?
Las vitaminas prenatales o las multivitaminas prenatales son una fórmula estimulante de la nutrición que mantiene las funciones corporales saludables y ayuda a mantener un embarazo. Pero usar un suplemento dietético no significa que deba ignorar seguir una dieta saludable. Un suplemento prenatal funciona mejor cuando lo toma junto con una dieta saludable.
El embarazo es una fase de desarrollo del cuerpo cuando el cuerpo necesita una gran cantidad de ciertos nutrientes como vitamina D3, calcio, hierro, complejo vitamínico B, vitamina C y DHA (omega 3). Curiosamente, las demandas dietéticas cambian durante el embarazo. Su médico puede recomendar uno o una combinación de diferentes suplementos dietéticos en diferentes meses o durante el embarazo y, a veces, después del parto.
Idealmente, debería comenzar a tomar suplementos prenatales cuando planee concebir. Simplemente deje de usar anticonceptivos y reemplácelos con suplementos prenatales después de consultar a su médico. En este punto, es necesario tomar vitaminas prenatales, especialmente ácido fólico, ya que reduce las posibilidades de ciertos defectos del tubo neural, por ejemplo, anencefalia o espina bífida.
Pero le sorprenderá saber que más de la mitad de los embarazos nunca se planifican y que, por lo general, se recomienda tomar suplementos de ácido fólico para todas las mujeres, incluso si no están planificando tener un bebé.
Tomar vitamina prenatal todos los días también puede ahorrarle
- Deficiencia de calcio en la madre.
- Anemia o deficiencia de hierro en la madre.
- Labio leporino o paladar hendido en el recién nacido
- Bajo peso al nacer y muerte fetal
- Preeclampsia en la madre
- Parto prematuro del bebé
- Depresión post-parto
¿Cuáles son los diferentes tipos de suplementos prenatales?
Si está buscando una marca de suplementos prenatales, se sorprenderá al ver tanta variedad. Si bien una variedad tan grande en cualquier producto vitamínico prenatal es única, puede confundir a una persona que nunca antes ha usado píldoras multivitamínicas. Y se vuelve más interesante ver diferentes formas de multivitamínicos prenatales, como píldoras, líquidos, cápsulas y gomitas. También puede encontrar suplementos prenatales orgánicos, veganos, de venta libre (OTC) y con receta.
Según las necesidades dietéticas individuales, hay muchas opciones disponibles en suplementos dietéticos prenatales. Si no puede decidir cuál usar, puede comunicarse con su médico o partera y discutir las mejores opciones.
¿Qué hay dentro de las multivitaminas prenatales?
Diferentes empresas fabrican diferentes tipos y formas de suplementos prenatales. Por lo general, estos suplementos dietéticos son una mezcla de vitaminas y minerales esenciales. Algunos de los nutrientes más comunes dentro de un suplemento prenatal son los siguientes.
- Calcio
Hay muy pocas posibilidades de que la mujer embarazada pueda obtener todo el calcio de los alimentos. El requerimiento diario de calcio durante el embarazo es de 1000 mg, que se puede equilibrar con alimentos y suplementos juntos. Este calcio se usa para formar los huesos, los dientes y los músculos corporales del bebé.
- dio
El ácido docosahexaenoico o DHA es el nombre del ácido graso omega-3, que se requiere esencialmente durante el embarazo. Una mujer embarazada necesita 200 mg de DHA todos los días, que desarrolla el cerebro, los músculos y los ojos del bebé. También evita las complicaciones relacionadas con el embarazo en la madre.
- Ácido fólico
El requerimiento dietético de ácido fólico es diferente en cada mujer. Según su nivel actual de ácido fólico, un médico puede sugerir cualquier dosis entre 400 mg y 800 mg por día. Este ácido fólico controla el crecimiento del bebé y evita complicaciones.
- Hierro
La mayoría de las mujeres generalmente tienen poco hierro, y esta deficiencia de hierro no se puede satisfacer solo con fuentes dietéticas. Idealmente, necesita 27 mg de hierro al día, el doble del requerimiento normal de hierro para el cuerpo de una mujer. Este hierro se utiliza para llevar oxígeno a las células fetales en crecimiento.
- Vitamina A
Esta es una de las vitaminas esenciales que se encarga de crear una piel sana. También ayuda en la formación de ojos y salva de discapacidades congénitas. Una mujer embarazada generalmente necesita menos de 10,000 unidades internacionales (UI), obtenidas principalmente de una píldora de vitaminas prenatal.
- Vitamina C
Esta vitamina actúa como un antioxidante y salva al cuerpo del daño de las toxinas y los radicales libres. Mejora la curación y la respuesta inmune y ayuda en la absorción de hierro. Si está embarazada, es posible que necesite casi 85 mg de vitamina C solo de la dieta o de un suplemento dietético.
- Vitamina D
La vitamina D es necesaria para absorber el calcio en el cuerpo, los cuales se utilizan para producir dientes y huesos de leche. Es necesario tomar una pastilla de vitamina D o vitamina d3 adicional si pasa la mayor parte del tiempo en interiores. La dosis ideal de vitamina D durante el embarazo es de solo 10 microgramos.
- Yodo y zinc
El yodo ayuda en el desarrollo del sistema nervioso y el zinc evita los partos prematuros durante el embarazo. Ambos se usan en pequeñas cantidades y no es necesario que los tome por separado, ya que la mayoría de los productos multivitamínicos prenatales ya los tienen.
¿Dónde comprar vitaminas prenatales?
Las vitaminas prenatales están fácilmente disponibles en farmacias y tiendas de salud. La mayoría de ellos no necesitan receta médica porque no son medicamentos de tratamiento. También puede comprar vitaminas prenatales en línea y obtener la que mejor se adapte a sus necesidades. Aquí hay una lista de las mejores vitaminas prenatales 2021. Eche un vistazo a estas sugerencias antes de buscar otras opciones.
One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin
Hable sobre las mejores opciones disponibles en suplementos prenatales, y One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin es la primera opción que encontrará. Es muy recomendable por los médicos para satisfacer los requisitos de nutrientes de una madre embarazada. No es un producto elegante, pero es de alta calidad y probado en laboratorio. Contiene ácido fólico, hierro y DHA en su interior y es el único suplemento que se usa antes del embarazo, durante el embarazo y después del embarazo.
Vitamina Prenatal Líquida Cigüeña Rosa
Es una vitamina prenatal líquida ideal para quienes no les gusta tragar pastillas o gomitas prenatales. Pero eso no significa que estos líquidos no tengan sabor. Tienen sabor, pero este sabor es tolerable por la mayoría de los usuarios. Contiene ácido fólico, hierro, vitamina C, vitamina B (biotina) y zinc. Tiene una cantidad limitada de calcio, por lo que es posible que deba tomar un suplemento de calcio adicional mientras usa este suplemento líquido.
Nature Made Prenatal + DHA 200 mg Multivitamínico
Si está buscando específicamente un gel suave de DHA, el suplemento prenatal Nature Made es la opción correcta para usted. El DHA es un ácido graso necesario para el desarrollo del cerebro del bebé. Aunque muchos suplementos prometen proporcionar un alto valor de ácidos grasos DHA, no todos lo cumplen.
Afortunadamente, dentro de este suplemento Nature Made, obtendrá 400 mg de ácido graso DHA en cada cápsula. Si su recomendación dietética es superior a 400 mg, intente tomar un suplemento separado de este ácido graso esencial. Además de esto, tiene una gran cantidad de vitamina A, vitamina C, vitamina K2, vitamina d3 y vitamina b12 en su interior.
Multivitamínico prenatal Mama Bird
El multivitamínico prenatal Mama Bird asegura un embarazo saludable al proporcionar una cantidad sustancial de ácido fólico a la madre. El folato es parte de casi todas las fórmulas prenatales, pero algunas mujeres necesitan más cantidad que estos suplementos. El multivitamínico Mama Bird contiene una mezcla de folato de metilo, junto con metilcobalamina y colina. Es un producto apto para veganos que es muy asequible para casi todo el mundo.
Suplemento prenatal completo de vitaminas y minerales TheraNatal
Es un complemento alimenticio integral recomendado por los médicos. Encontrará este producto vitamínico prenatal que ofrece yodo y colina responsables de la regulación hormonal y el crecimiento del cerebro del bebé durante el embarazo. También evita las náuseas matutinas y otros síntomas relacionados con el embarazo. Con cada pastilla, obtendrá 150 microgramos de yodo y casi 450 microgramos de colina todos los días. Este suplemento ha sido probado y verificado de forma independiente, cumpliendo con una alta calidad. El único problema con este suplemento es que puede que no sea asequible para todos.
Vitaminas prenatales rituales
Las vitaminas prenatales rituales son la mejor opción si está buscando específicamente suplementos prenatales a base de hierro y calcio. Aunque ambos se pueden lograr solo con la dieta, el uso de un suplemento lo hace mucho más fácil. Es más adecuado para mujeres en su primer trimestre, que experimentan náuseas matutinas extremas, ya que uno de sus ingredientes dietéticos, la menta, puede aliviar las náuseas. Sin embargo, esto no es ideal si el usuario tiene una alta deficiencia de calcio y necesita más calcio en su dieta.
Comprar desde el sitio web oficial
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Multivitamínico
Es un suplemento prenatal orgánico que está cargado de hierro, probióticos y vitaminas. Esta es una fórmula probiótica y con hierro que asegura el desarrollo del cerebro, los huesos y una buena inmunidad del bebé. Tiene vitamina d3, vitamina C, vitamina E, vitamina 6 y b12 en su interior y otros nutrientes esenciales. Curiosamente, incluso puede abrir estas cápsulas y mezclar el contenido interno en agua o jugo si no puede tomar las píldoras.
Thorne Basic Prenatal
Este suplemento está idealmente diseñado para mujeres embarazadas y en período de lactancia para satisfacer sus deficiencias dietéticas. Thorne basic prenatal tiene una gran cantidad de vitamina B12, vitamina A, magnesio, yodo y hierro. Sorprendentemente, contiene más folato que cualquier otro suplemento prenatal, lo que lo hace ideal para mujeres con deficiencia de hierro. También contiene una gran cantidad de vitamina D, calcio y malato. Es como tomar una pastilla con todos los nutrientes esenciales en su interior.
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal
Si está buscando un suplemento prenatal muy asequible, no hay nada mejor que Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal. Es una fina mezcla de vitamina D3, vitamina A, elementos probióticos, hierro y ácido fólico. También contiene extracto de jengibre, que evita las náuseas matutinas y las náuseas. Este suplemento prenatal orgánico tiene menos probabilidades de causar efectos secundarios y es apto para veganos y vegetarianos.
Fórmula prenatal SmartyPants
Para quienes no pueden tolerar las cápsulas y los líquidos, las gomitas prenatales no son menos buenas noticias. La mayoría de la gente cree que los suplementos de goma prenatales son solo dulces y no ayudan a obtener los nutrientes esenciales, lo cual es incorrecto y engañoso. Puede encontrar 18 vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales en esta fórmula, lo que garantiza un embarazo saludable. Este suplemento de goma prenatal también contiene yodo y otros minerales necesarios para las mujeres embarazadas y en período de lactancia. En ausencia de yodo y zine, el desarrollo cerebral del bebé puede verse afectado y aumenta el riesgo de trastornos psicomotores.
MegaFood Baby & Me 2
Este es un suplemento prenatal elaborado con fuentes de alimentos reales como zanahorias, brócoli, arroz integral y naranjas, y vitaminas y minerales esenciales añadidos para completar los requisitos de nutrientes del usuario. Está diseñado por un médico y contiene casi 600 mcg de ácido fólico activo en su interior y 300 mg de colina, seguidos de 18 mg de hierro y vitamina b6. Es un producto sin OMG y apto para usuarios vegetarianos.
Centrum Prenatal + DHA
Si una mujer tiene poca vitamina D, puede intentar usar el complejo Centrum prenatal más DHA, que contiene más vitamina D que otras marcas. Sin embargo, no tiene mucho hierro en su interior. Además de eso, tiene 24 vitaminas y minerales esenciales como calcio, gel suave DHA y EPA y puede usarse en cualquier etapa del embarazo.
Multivitamínico Rainbow Light Prenatal One
La luz del arco iris es una de las mejores fuentes de zinc, vitamina b2, vitamina b5, ácido fólico, colina, hierro y calcio. Solo tomar un suplemento por día satisfará las demandas diarias de las madres embarazadas y en período de lactancia. Agregarlo a una dieta saludable puede mejorar sus efectos. Aquellos que necesitan DHA también pueden usar cualquier cápsula de gel suave de DHA con píldoras Rainbow Light. Es una fórmula vegetariana y libre de gluten y lácteos.
¿Cómo elegir las mejores vitaminas prenatales 2021?
A continuación, le indicamos cómo elegir el multivitamínico adecuado para un embarazo saludable.
- Analízate a ti mismo
Si está planeando un embarazo, lo primero que debe hacer es evaluar su salud. Es fácil hacerlo incluso sin ir al médico. Puede controlar su dieta, mantener un peso saludable y anotar cualquier problema de salud potencial que esté experimentando o haya experimentado en el pasado. Con base en esta información, puede adivinar fácilmente qué nutrientes dietéticos le faltan. Pero si no tiene claro toda esta situación, comuníquese con un médico para un chequeo completo. Según sus informes de pruebas, hábitos dietéticos e historial médico, su médico creará una tabla personalizada de suplementos / medicamentos para usted.
- Busque todas las opciones disponibles
Ya sea que esté embarazada en este momento, amamantando o tratando de concebir, es necesario determinar qué tipo de suplemento dietético necesita para obtener todos sus nutrientes clave. Puede encontrar diferentes vitaminas y minerales en cada producto vitamínico prenatal, pero es posible que no necesite todos los ingredientes dentro de un producto. Por lo tanto, asegúrese de que su elección del producto cumpla con sus demandas dietéticas.
El único factor determinante de cómo responderá su cuerpo a cualquier suplemento vitamínico o cualquier ingrediente que contenga es probándolo. El uso diario de píldoras de vitaminas prenatales puede ayudarlo a verificar si su cuerpo puede soportarlo o no. En caso de cualquier efecto indeseable, pruebe con una marca o producto diferente, como las pastillas de vitamina prenatal gomosas, que son fáciles de usar y, en su mayoría, no tienen efectos secundarios.
Tenga especial cuidado antes de usar cualquier píldora vitamínica prenatal de venta con receta. Estos suplementos suelen tener una mayor cantidad de vitaminas esenciales, algunas de las cuales puede que no necesite. No mucha gente lo sabe, pero una sobredosis de ciertas vitaminas también puede causar efectos secundarios, así que no experimente con su cuerpo.
- Compara los precios
Otro problema de elegir la mejor vitamina prenatal entre tantas opciones es la diferencia de precio. Puede encontrar suplementos prenatales extremadamente altos e increíblemente bajos en el mercado. Es difícil elegir uno asequible sin experiencia o conocimientos previos y proporcionar todos los nutrientes esenciales al cuerpo.
Asegúrese de verificar su plan de seguro; si tiene alguno, a veces estos suplementos están cubiertos por un seguro médico. Si no es así, elija el que justifique su precio en términos de calidad y beneficios.
Instrucciones de uso de las píldoras prenatales
Dependiendo de cuál sea su requerimiento dietético, puede buscar marcas específicas que cumplan con estos requisitos. Algunos de los suplementos prenatales deben usarse una vez al día y algunos pueden usarse varias veces al día.
Todos estos productos vitamínicos prenatales vienen con instrucciones completas para el usuario mencionadas en su etiqueta. Asegúrese de leerlo antes de usarlos. Tome estos suplementos solo con agua y, en ningún caso, tómelos con alcohol u otros medicamentos. Para obtener más detalles sobre cómo usar las vitaminas prenatales, puede comunicarse con su médico.
Efectos secundarios de las vitaminas prenatales
Los productos prenatales son suplementos que mejoran la salud y que nunca pueden causar efectos secundarios. Sin embargo, pueden mostrar algunos efectos altamente indeseables si los está usando incorrectamente o si sufre problemas relacionados con el embarazo que empeoran con estos suplementos.
Algunas de las cosas más comunes que pueden aparecer durante el embarazo son;
- Estreñimiento ; aunque no está directamente relacionado con el uso de suplementos; Los niveles bajos de hierro generalmente pueden causar estreñimiento durante el embarazo. El riesgo de estreñimiento es mayor en una madre anémica. Se aconseja tomar más fibra dietética e hidratar el cuerpo para superar este estreñimiento.
- Problemas de la piel; algunos usuarios también pueden experimentar cambios en su piel. Debido a la diferente combinación de vitaminas y minerales, los usuarios pueden sentir que su piel se está resecando o volviéndose sensible.
Nota: no confunda estos cambios con una reacción alérgica. Si experimenta cambios repentinos en su piel después de consumir cualquier suplemento, es una reacción alérgica y debe buscar atención médica inmediata.
- Malestar digestivo; El uso de un multivitamínico prenatal también puede causar estrés digestivo o empeorar los problemas existentes, como las náuseas matutinas. Algunos usuarios también experimentan diarrea, falta de apetito o náuseas después de usar el multivitamínico prenatal por primera vez. En caso de malestar estomacal, los médicos recomiendan reducir la dosis a la mitad e introducir gradualmente a su cuerpo un producto vitamínico prenatal. Alternativamente, puede probar un producto diferente.
¿Es necesario tomar un suplemento prenatal?
Contrariamente a la opinión popular, no es necesario utilizar vitaminas prenatales, pero no puede tomar esta decisión por su cuenta. Suponga que un médico siente que su estado de salud está a la altura y que puede obtener todos sus requisitos dietéticos, como vitamina A, vitamina D3, DHA, ácido fólico, vitamina b12, ácido fólico y vitamina k2 solo con la dieta. En ese caso, puede prescindir de un suplemento vitamínico. Algunas mujeres ni siquiera necesitan suplementos de folato y hierro.
Por otro lado, a algunas mujeres les gusta seguir las píldoras multivitamínicas regulares. Aunque no hay efectos secundarios de ningún multivitamínico que esté usando, hable con su médico. Después de una evaluación completa, su obstetra y ginecólogo puede predecir si necesita vitaminas esenciales o no.
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Diferencia entre vitaminas prenatales y multivitaminas
Cualquier píldora multivitamínica regular está diseñada para cumplir con las recomendaciones dietéticas de una mujer sana. Pero los requisitos dietéticos cambian durante el embarazo cuando el cuerpo está en desarrollo, estrés y muchos cambios hormonales. En esta etapa, el cuerpo necesita una alta ingesta de vitaminas, minerales y hierro para asegurarse de que el bebé esté creciendo bien.
Cuando todos los nutrientes esenciales están disponibles, los riesgos de complicaciones del embarazo y problemas relacionados con el nacimiento disminuyen al mínimo.
Por otro lado, las multivitaminas estándar para mujeres solo satisfacen las demandas dietéticas regulares y no brindan el mismo impulso nutricional que los suplementos prenatales. Es por eso que usar suplementos prenatales durante el embarazo es mejor que los suplementos generales. Sin embargo, su médico puede combinar ambos para satisfacer sus necesidades dietéticas.
La última palabra
Si está convencida de probar alguna de estas mejores vitaminas prenatales 2021, asegúrese de no ignorar su dieta. La idea de usar píldoras de vitaminas prenatales no reemplaza la dieta; es asegurarse de que el cuerpo no carezca de nutrientes esenciales antes, durante e incluso después del embarazo. Hable con su unidad de atención médica más cercana para discutir qué tipo de multivitamínico prenatal o vitamina gomosa prenatal necesita.
