Principal Salud Debido a que probablemente tenga un intestino permeable, aquí le mostramos cómo curarlo

Debido a que probablemente tenga un intestino permeable, aquí le mostramos cómo curarlo

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El aceite de coco es un alimento milagroso.(Foto: Meal Makeover Moms / flickr)



En mi opinión, más de las tres cuartas partes de la población sufre actualmente de goteando bien , ha padecido la afección en el pasado o lo hará en el futuro. Debido a las comodidades modernas como los alimentos procesados, los productos para el hogar y de belleza cargados de sustancias químicas y los productos farmacéuticos recetados en exceso, nuestro instinto colectivo ha recibido un gran golpe.

La buena noticia es que, a medida que más y más personas son conscientes del intestino permeable, podemos tomar las medidas necesarias para curarlo. Pero, como ocurre con cualquier problema de salud común, los que sufren a menudo pueden caer en una sobrecarga de información al tratar de separar los hechos de la ficción y determinar las mejores formas de incorporar prácticas curativas en sus estilos de vida. Esto es especialmente cierto con los suplementos, y en este momento hay literalmente docenas que pueden tener un efecto positivo en un intestino permeable, pero ¿quién tiene el tiempo o el dinero para tomarlos todos? Soy un firme creyente de que la comida es medicina, y aunque soy un defensor de los suplementos de alta calidad, creo que cualquier programa de curación debe comenzar con la comida.

Estos son los tres alimentos que creo que son más beneficiosos para curar el intestino permeable.

Aceite de coco

En mi opinión, el aceite de coco no es solo un superalimento; es un alimento milagroso y lo consumo a diario. Aquellos que sufren de intestino permeable generalmente tienen una digestión comprometida, y el aceite de coco en realidad puede mejorar la digestión porque ayuda al cuerpo a absorber vitaminas solubles en grasa, calcio y magnesio. Además, los ácidos caprílico, cáprico y láurico en el aceite de coco ayudan a matar levaduras y bacterias dañinas que pueden exacerbar aún más el intestino permeable, incluyendo candida . La cándida es especialmente dañina porque puede disminuir el ácido del estómago, lo que también puede provocar una mala digestión e inflamación.

Asegúrese de que su aceite de coco sea orgánico, sin refinar y prensado en frío.

Caldo de hueso

Tendrías que vivir bajo una roca para no haber oído hablar de los maravillosos beneficios para la salud de caldo de hueso . Su abuela definitivamente tenía algo cuando le recetó sopa de pollo para ayudarlo a recuperarse de un resfriado o la gripe: el caldo hervido a fuego lento contiene compuestos curativos que incluyen colágeno, prolina, glicina y glutamina. Estos compuestos son importantes para quienes sufren de intestino permeable porque comienzan a restaurar el revestimiento del intestino, mientras apoyan el crecimiento de bacterias beneficiosas y combaten la sensibilidad a los alimentos que pueden irritar el intestino. El caldo de huesos también contiene aminoácidos que reducen la inflamación, mejoran la digestión y estimulan el sistema inmunológico.

Pero no puede confiar en caldos y caldos comprados en la tienda, ya que generalmente están hechos con agentes aromatizantes artificiales en lugar de huesos reales, lo que significa que no contienen los subproductos que mejoran la salud. También están llenos de conservantes y productos químicos que pueden empeorar el intestino permeable. Si tiene poco tiempo y no puede cocinar a fuego lento su propio caldo durante horas y horas, pruebe unpolvo de proteína de caldo de huesosque es completamente natural, súper conveniente y lleno de los mismos beneficios asombrosos para la salud que el caldo casero.

Verduras fermentadas

Cuando se trata de curar el intestino, hay pocas cosas más importantes que inundar el cuerpo con bacterias beneficiosas. Estos buenos empezarán a desplazar a los malos que han causado el intestino permeable en primer lugar y comenzarán el proceso de curación. Recuerde, alrededor del 80 por ciento del sistema inmunológico se encuentra en el intestino, por lo que si bien esas bacterias beneficiosas ciertamente crearán un intestino más saludable, también pueden ayudar a abordar otros problemas de salud persistentes que pueden haber sido causados ​​por un intestino permeable.

Recomiendo consumir un probiótico a base de suelo de alta calidad, pero también sugiero consumir alimentos ricos en probióticos de forma regular. Esto le da al cuerpo múltiples cepas de bacterias buenas y dificulta la supervivencia de los malos. Verduras fermentadas como el chucrut y el kimchi son ejemplos perfectos de alimentos saludables ricos en probióticos. (Los productos lácteos cultivados como el yogur y el kéfir también son buenos, pero algunas personas tienen dificultades para digerir los lácteos). Es importante comprar estos productos sin pasteurizar y, por lo general, los encontrará en la sección refrigerada de su mercado de productos saludables. O simplemente puede hacer el suyo propio; intenta esto fácil receta de chucrut Para empezar.

El Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, es un doctor en medicina natural, nutricionista clínico y autor con una pasión por ayudar a las personas a mejorar usando los alimentos como medicina. Recientemente fue autor Eat Dirt: Por qué el intestino permeable puede ser la causa principal de sus problemas de salud y cinco pasos sorprendentes para curarlo , y opera uno de los sitios web de salud natural más grandes del mundo en www.DrAxe.com . Síguelo en Twitter @ DRJoshAxe .

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