No compare su sufrimiento con el de los demás.Foto: Pexels Paso 1 : Dése una bofetada en la cara. Duro, preferiblemente. Porque si una bofetada en la cara parece demasiado dolorosa para considerarla, entonces cualquier problema con el que estés lidiando en este momento no es realmente un problema tan grande. Es probable que solo lo esté ordeñando para llamar la atención o la oportunidad de sentir lástima por usted mismo.
Es solo cuando realmente estás revolcándote en las profundidades del dolor y el fracaso que piensas, ¡Ja! ¿Darme una bofetada en la cara? Eso no es nada comparado con mi problema. Mira, lo haré tres veces.
Así que da una bofetada o cierra la boca y sigue con tu vida.
Paso 2 : No compare su sufrimiento con el de los demás. No, no importa si a tu hermano le pasó algo el doble de malo el año pasado. No importa si su primo fue atropellado por un automóvil y nunca se quejó.
En realidad, no sabe estas cosas, por lo que no puede compararse con ellas.
Todos sentimos las cosas de manera ligeramente diferente. Por lo tanto, todos sufrimos de manera ligeramente diferente. Deja de medir cuánto derecho tienes a sentirte mal y déjate sentir mal.
Paso 3 : Identifica el sentimiento. ¿Qué es? ¿Ira? ¿Dolor? ¿Celos? ¿Tristeza? ¿Desesperación?
Paso 4 : No lo reprimas. Reprimir las emociones negativas te mata. Eso es algo literal. Eso significa que si alguien cercano a ti pregunta, ¿Cómo van las cosas? Respondes con, Me siento como una mierda de perro, no con, Oh, estoy feliz, y luego te escapas a llorar en tu tazón de cereal y te preguntas por qué nadie en el mundo se preocupa por ti.
Hablando de que…
Paso 5 : Adelante, llora si es necesario. Sin vergüenza. Es saludable. Todos necesitamos llorar a veces.
Paso 6 : En serio. No te preocupes. No me burlaré de ti. Prometo.
Paso 7 : ¿Ves, no te sientes bien? ¿Quieres pañuelos de papel? ¿Un abrazo tal vez?
Paso 8 : Solicite a Mark un abrazo gratis. Puede haber algunos problemas logísticos involucrados, pero lo que sea. Es el pensamiento lo que cuenta, ¿verdad?
Paso 9 : Culpa a alguien más de todo tu dolor. Ahora que lo ha gritado, vayamos a lo que es realmente importante: ¿de quién es la culpa? ¿Quién es el idiota aquí? Averigua quién es esa persona lo antes posible para que podamos linchar al bastardo.
Paso 10 : Una vez que hayas descubierto a quién culpar, perdona inmediatamente a esa persona. No importa lo difícil que sea. (El perdón es a menudo un asunto complicado y lleva meses o años si alguien te ha lastimado seriamente. La mejor manera de comenzar a perdonar es reconocer cómo la otra persona también sufre. A menudo, las personas nos lastiman por la forma en que ellos mismos han sido lastimados).
Paso 11 : Identificar que usted podría haberlo hecho mejor. Tal vez lo que te pasó no fue tu culpa, pero eso no significa que no pudiste manejarlo mejor. Que hizo usted ¿estropear? ¿Qué te gustaría poder volver atrás y cambiar?
Paso 12 : Perdónate de inmediato a ti mismo también. Todos podríamos ser mejores.
Paso 13 : Entiende eso la vida tiene costos . Cualquier cosa buena en la vida requiere algún tipo de riesgo o sacrificio. Sin excepciones. Ninguno de nosotros pasa por la vida sin algunas cicatrices.
Paso 14 : Comprenda que el dolor, no importa cuán profundo sea, eventualmente pasa. Nada dura. Eventualmente mejorará.
Paso 15 : Entiende que en el fondo de cada mierda hay oro enterrado. Deja de intentar salir y empieza a buscarlo.
Paso 16 : Dile a alguien cercano a ti cómo te sientes. No espere nada de ellos a cambio. Si no te abrazan, lo haré yo.
Paso 17 : Diles que estaré bien incluso si aún no lo crees. Porque tienes razón, estarás bien. Incluso si te estás muriendo, lo harás estar bien .
Paso 18 : Si no tiene a nadie que le diga cómo se siente, hable con un terapeuta o un grupo de apoyo. Hay un grupo de apoyo para prácticamente todo en estos días. Tal vez vaya a uno incluso si tiene alguien con quien hablar.
Paso 19 : Si está nervioso por todo el asunto del terapeuta / grupo de apoyo, imprima copias de esta imagen de un perro con un traje de taco y muéstresela a todos cuando llegue. 
Un pug con traje de taco.Foto: Markmanson.net
Paso 20 : OK, no tienes que hacer eso. Pero es divertido pensar en ello.
Paso 21 : Prométete a ti mismo que harás algo bueno por alguien menos afortunado que tú. Nada nos hace más felices que cuando hacemos felices a los demás. Done a una organización benéfica. Dale un regalo a alguien. Cómprele un corte de pelo a un vagabundo.
Paso 22 : Entonces, hazlo.
Paso 23 : No le digas a nadie que lo hiciste. No te tomes una selfie con el vagabundo y su nuevo corte de pelo y la publiques en Facebook. Guárdelo como su propio secreto especial.
Paso 24 : No tenga miedo de estar solo a veces. Conviértete en tu mejor amigo.
Paso 25 : Piensa en tres lecciones de vida de esta situación de mierda. Este es el trabajo duro. Estas son las cosas que no son divertidas. Es mucho más fácil conectarse y culpar a alguien y publicar comentarios enojados en Reddit y YouTube. Pero este es el paso más importante. Así que tómatelo en serio.
¿Qué te puede enseñar esta horrible experiencia? ¿Cómo puedes usarlo para mejorar algo de ti mismo? Piensa en tres formas. Escríbalos si es necesario.
Paso 26 : Prométase a sí mismo que aprovechará estas lecciones y será mejor la próxima vez.
Paso 27 : Dígase a sí mismo que es realmente bueno que le haya sucedido esta cosa terrible y que tal vez esté agradecido por ello algún día.
Paso 28 : Entonces, date cuenta de que probablemente te estás mintiendo a ti mismo. A veces las cosas simplemente apestan.
Paso 29 : Abstenerse de apuñalar a alguien, incluido usted mismo. Este es importante. (Para las personas que están considerando seriamente hacerse daño: llame 1-800-273-8255 para llegar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio, o encontrar una línea de vida suicida fuera de los EE. UU. )
Paso 30 : Comprenda que la mayoría de las cosas en la vida son buenas y malas al mismo tiempo. Lo que cambia es nuestra perspectiva.
Paso 31 : Sírvete un trago. Pero omita este paso si: a) es alcohólico, b) tiene una afección médica que impide el consumo de alcohol, c) ya está borracho, od) tiene 12 años.
Paso 32 : Tómate un momento para pensar en todas las cosas increíbles de tu vida. Si no puede pensar en nada, piénselo mejor. Este artículo podría ayudar.
Paso 33 : Piense en lo afortunado que es de tener esas cosas maravillosas en su vida. Quiero decir, podrías haber nacido en el África del siglo XIV y te hubieran cortado el pene. (De hecho, no tengo ni idea de si le cortaron el pene a la gente en el África del siglo XIV. Sin embargo, entiendes la idea).
Paso 34 : Piensa en tres formas en las que tu vida podría ser mucho, mucho peor. Siempre hay algo peor.
Paso 35 : Si no se le ocurre nada, tómese una tarde y visite la sala de cáncer infantil de su localidad.
Paso 36 : O simplemente busque en Google y luego mienta y diga que visitó uno.
Paso 37 : Empiece a sentirse realmente culpable una vez que se dé cuenta de que no es un niño que tiene cáncer de mierda.
Paso 38 : Perdónate de inmediato.
Paso 39 : Sírvete otro trago. El cáncer apesta.
Paso 40 : Vea este video de un gato con un traje de tiburón persiguiendo a un pato en un Roomba.